月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	18.0			朝ラン・帰りラン
11/02 木	18.0			朝ラン・帰りラン
11/03 金	10.0			朝ラン
11/04 土	15.0			伴フレ　真駒内　 Sくん調整ラン
11/05 日	30.0			さよならマラソン　Sくんハーフ伴走
11/06 月	12.0			朝ラン・帰りラン
11/07 火	18.0			朝ラン・帰りラン
11/08 水	18.0			朝ラン・帰りラン
11/09 木	18.0			朝ラン・帰りラン
11/10 金	12.0			朝ラン・帰りラン
11/11 土	15.0			伴フレ　真駒内　 IKDさん　2周
11/12 日	15.0			作AC　10キロSくん伴走
11/13 月	18.0			朝ラン・帰りラン
11/14 火	18.0			朝ラン・帰りラン
11/15 水	18.0			朝ラン・帰りラン
11/16 木	18.0			朝ラン・帰りラン
11/17 金	12.0			朝ラン・帰りラン
11/18 土	20.0			伴フレ　真駒内　 ISGさん　3周
11/19 日	20.0			エス　こころーど　10　5:00→4:10
11/20 月	10.0			朝ラン
11/21 火	10.0			朝ラン
11/22 水	10.0			朝ラン
11/23 木	12.0			朝ラン
11/24 金	5.0			朝ラン
11/25 土	3.0			朝ラン
11/26 日	42.0			つくば　S君伴走　3:51
11/27 月	12.0			朝ラン・帰りラン
11/28 火	12.0			朝ラン・帰りラン
11/29 水	18.0			朝ラン・帰りラン
11/30 木	12.0			朝ラン・帰りラン
走行距離	469.0  km