月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	18.0			朝ラン・帰りラン
8/02 水	18.0			朝ラン・帰りラン
8/03 木	18.0			朝ラン・帰りラン
8/04 金	12.0			朝ラン
8/05 土	20.0			伴フレ　河川敷　菊水→真駒内
8/06 日	20.0			こころーど　　4:30
8/07 月	18.0			朝ラン・帰りラン
8/08 火	18.0			朝ラン・帰りラン
8/09 水	18.0			朝ラン・帰りラン
8/10 木	12.0			朝ラン・帰りラン
8/11 金	25.0			伴フレ　北大　Sくん　15キロ
8/12 土	25.0			もみじ台　自転車の駅
8/13 日	25.0			飛烏山公園　20キロ　4:31・23・36・24・28・16・22・21・19・24・13・13・01・05・04・01・01・02・00・03
8/14 月	18.0			朝ラン・帰りラン
8/15 火	18.0			朝ラン・帰りラン
8/16 水	18.0			朝ラン・帰りラン
8/17 木	18.0			朝ラン・帰りラン
8/18 金	12.0			朝ラン・帰りラン
8/19 土	20.0			伴フレ　真駒内　S君3周
8/20 日	30.0			エス　こころーど　夏マラソン応援　豊平川往復
8/21 月	18.0			朝ラン・帰りラン
8/22 火	12.0			朝ラン・帰りラン
8/23 水	12.0			朝ラン・帰りラン
8/24 木	18.0			朝ラン・帰りラン
8/25 金	12.0			朝ラン・帰りラン
8/26 土	5.0			川下公園
8/27 日	23.0			北海道マラソン　前半伴走
8/28 月	18.0			朝ラン・帰りラン
8/29 火	18.0			朝ラン・帰りラン
8/30 水	18.0			朝ラン・帰りラン
8/31 木	12.0			朝ラン・帰りラン
走行距離	547.0  km