月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	12.0			朝ラン・帰りラン
9/02 金	12.0			朝ラン・帰りラン
9/03 土	15.0			ハイテク　審判　こころーど
9/04 日	30.0			伴フレ　幌平橋→真駒内　往復 IWT
9/05 月	12.0			朝ラン・帰りラン
9/06 火	12.0			朝ラン・帰りラン
9/07 水	12.0			朝ラン・帰りラン
9/08 木	12.0			朝ラン・帰りラン
9/09 金	12.0			朝ラン・帰りラン
9/10 土	22.0			伴フレ　菊水→真駒内　3周+1周
9/11 日	15.0			エス　北大　メイン往復
9/12 月	12.0			朝ラン・帰りラン
9/13 火	12.0			朝ラン・帰りラン
9/14 水	12.0			朝ラン・帰りラン
9/15 木	12.0			朝ラン・帰りラン
9/16 金	12.0			朝ラン・帰りラン
9/17 土	10.0			伴フレ　真駒内　ISGさん　3周
9/18 日	22.0			エスこころーど　+　ISGさん　南郷18⇔上野幌
9/19 月	12.0			朝ラン・帰りラン
9/20 火	12.0			朝ラン・帰りラン
9/21 水	12.0			朝ラン・帰りラン
9/22 木	12.0			朝ラン・帰りラン 今日から帰りは川北
9/23 金	21.0			美唄ハーフ　伴フレ　Sくん　1:50:40
9/24 土	12.0			伴フレ　真駒内　ITNさん　4周　6分ペース
9/25 日	12.0			朝ラン・帰り　JR白石から
9/26 月	15.0			朝ラン・帰りラン
9/27 火	15.0			朝ラン・帰りラン
9/28 水	12.0			朝ラン・帰りラン
9/29 木	15.0			朝ラン・帰りラン
9/30 金	15.0			朝ラン・帰りラン
走行距離	423.0  km