月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	40.0			環状通　厚別通　上野幌　こころーど　大通　桑園
1/02 土	30.0			北大周回
1/03 日	30.0			北大周回
1/04 月	12.0			朝ラン・帰りラン
1/05 火	12.0			朝ラン・帰りラン
1/06 水	12.0			朝ラン・帰りラン
1/07 木	12.0			朝ラン・帰りラン
1/08 金	12.0			朝ラン・帰りラン
1/09 土	30.0			北大周回
1/10 日	35.0			こころーど　エス　6.5→3.0→8.0→6.5
1/11 月	12.0			朝ラン・帰りラン
1/12 火	12.0			朝ラン・帰りラン
1/13 水	16.0			朝ラン・帰りラン
1/14 木	16.0			朝ラン・帰りラン
1/15 金	16.0			朝ラン・帰りラン
1/16 土	15.0			北大周回のんびりJOG
1/17 日	25.0			エス　大福ラン　+　北大周回のんびりJOG
1/18 月	12.0			朝ラン・帰りラン
1/19 火	12.0			朝ラン・帰りラン
1/20 水	12.0			朝ラン・帰りラン
1/21 木	12.0			朝ラン・帰りラン
1/22 金	15.0			朝ラン・帰りラン
1/23 土	35.0			環状通　厚別通　12号線　南郷通　アリオ　のんびりJOG
1/24 日	30.0			北大　オリンピックコース　3往復　　農試公園
1/25 月	12.0			朝ラン・帰りラン
1/26 火	12.0			朝ラン・帰りラン
1/27 水	12.0			朝ラン・帰りラン
1/28 木	10.0			朝ラン
1/29 金	12.0			朝ラン・帰りラン
1/30 土	15.0			北大周回 伴フレ北大
1/31 日	25.0			こころーど　エス練　6.5→8→2.5→6.5　2周　5:30くらい
走行距離	563.0  km