月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	30.0			真駒内　伴フレ　SNさん
8/02 日	12.0			朝ラン・帰りラン
8/03 月	12.0			朝ラン・帰りラン
8/04 火	12.0			朝ラン・帰りラン
8/05 水	12.0			朝ラン・帰りラン
8/06 木	12.0			朝ラン・帰りラン
8/07 金	12.0			朝ラン・帰りラン
8/08 土	30.0			真駒内　伴フレ　ISGさん(4周)
8/09 日	20.0			北大　ＳＷＤさん　のんびりＪＯＧ　　オリンピック　2.5×2　10:30
8/10 月	12.0			朝ラン・帰りラン
8/11 火	12.0			朝ラン・帰りラン
8/12 水	12.0			朝ラン・帰りラン
8/13 木	24.0			北大外周　3周
8/14 金	12.0			朝ラン・帰りラン
8/15 土	12.0			モエレ沼公園　学連駅伝　いつもの通勤ＲＵＮ　さっぽろすまいる
8/16 日	30.0			エス練前　北大オリ南スタート　12.5(13:36・11:56・12:00・11:08・10:57) エス練　北大オリ札工スタート　（25:27・10:52・10:21）1周目なおちゃんペース　２周目ししょうペース
8/17 月	12.0			朝ラン・帰りラン
8/18 火	12.0			朝ラン・帰りラン
8/19 水	12.0			朝ラン・帰りラン
8/20 木	12.0			朝ラン・帰りラン
8/21 金	20.0			平和の滝　センチュリーＨ
8/22 土	25.0			北大外周１周　伴フレ４周　Ｓ→２.0 (3:45)
8/23 日	25.0			北大オリ(北→南)　３往復(25:40・24:02・22:22)
8/24 月	12.0			朝ラン・帰りラン
8/25 火	12.0			朝ラン・帰りラン
8/26 水	12.0			朝ラン・帰りラン
8/27 木	20.0			エス木練　樽前山
8/28 金	12.0			朝ラン・帰りラン
8/29 土	15.0			伴フレ　obさん　2周　　　1周×2本(11:45・11：30)
8/30 日	20.0			エス　野幌森林公園　　8キロ歩くスキーコース
8/31 月	12.0			朝ラン・帰りラン
走行距離	499.0  km