月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	10.0			朝ラン・帰りラン
10/02 水	10.0			朝ラン・帰りラン
10/03 木	10.0			朝ラン・帰りラン
10/04 金	10.0			朝ラン・帰りラン
10/05 土	10.0			伴フレ　真駒内2周
10/06 日	30.0			札マラ　1:22:30　年代別8位
10/07 月	10.0			朝ラン・帰りラン
10/08 火	10.0			朝ラン・帰りラン
10/09 水	10.0			朝ラン・帰りラン
10/10 木	10.0			朝ラン・帰りラン
10/11 金	10.0			朝ラン・帰りラン
10/12 土	10.0			伴フレ　真駒内2周　 　1周
10/13 日	30.0			北大周回　のんびりJOG
10/14 月	10.0			白老応援ラン
10/15 火	10.0			朝ラン・帰りラン
10/16 水	10.0			朝ラン・帰りラン
10/17 木	10.0			朝ラン・帰りラン
10/18 金	10.0			朝ラン・帰りラン
10/19 土	25.0			北大周回
10/20 日	39.0			エス　こころーど　4分55秒で13キロ　　ASICSﾗﾝﾆﾝｸﾞ講習会　25キロ（6分ペース）
10/21 月	10.0			朝ラン・帰りラン
10/22 火	10.0			朝ラン・帰りラン
10/23 水	10.0			朝ラン・帰りラン
10/24 木	10.0			朝ラン・帰りラン
10/25 金	10.0			朝ラン・帰りラン
10/26 土	27.0			エス　北大周回　1周 伴フレ　真駒内2周　 作マラ1周
10/27 日	15.0			のんびりJOG
10/28 月	10.0			朝ラン・帰りラン
10/29 火	10.0			朝ラン・帰りラン
10/30 水	17.0			朝ラン・帰りラン
10/31 木	10.0			朝ラン・帰りラン
走行距離	423.0  km