月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	10.0			朝ラン・帰りラン
11/02 金	10.0			朝ラン・帰りラン
11/03 土	25.0			真駒内公園（作ACマラソン）　往復
11/04 日	20.0			朝ラン（たまゆらエス）・帰りラン（円山経由）
11/05 月	10.0			朝ラン・帰りラン
11/06 火	10.0			朝ラン・帰りラン
11/07 水	10.0			朝ラン・帰りラン
11/08 木	10.0			朝ラン・帰りラン
11/09 金	10.0			朝ラン・帰りラン
11/10 土	20.0			飛烏山公園　20周 2000　57:58(4:09) 7:35(3:48)
11/11 日	25.0			さよならマラソン　ハーフ なおちゃんペーサー1:36:30(48:30・48:00)
11/12 月	10.0			朝ラン・帰りラン
11/13 火	10.0			朝ラン・帰りラン
11/14 水	10.0			朝ラン・帰りラン
11/15 木	20.0			北大周回
11/16 金	10.0			朝ラン・帰りラン
11/17 土	20.0			北大周回　1周だけで終了　31:48　　残りJOG
11/18 日	32.0			エス　北大練習会　札工S・G　37:25 ASICSﾗﾝﾆﾝｸﾞ教室　12ｷﾛ　49:29(16:41・37・11)
11/19 月	10.0			朝ラン・帰りラン
11/20 火	10.0			朝ラン・帰りラン
11/21 水	10.0			朝ラン・帰りラン
11/22 木	10.0			朝ラン・帰りラン
11/23 金	25.0			かど丸経由北大　ｴｸｾﾙﾗﾝﾆﾝｸﾞ教室
11/24 土	15.0			北大周回
11/25 日	20.0			環状通りJOG
11/26 月	10.0			朝ラン・帰りラン
11/27 火	10.0			朝ラン・帰りラン
11/28 水	10.0			朝ラン・帰りラン
11/29 木	10.0			朝ラン・帰りラン
11/30 金	10.0			朝ラン・帰りラン
走行距離	422.0  km