taka  
地域 : 北海道    年齢 : 58歳
一言 : 
次はなんだろうヾ(。゜▽゜)ノ          次はなんだろうヾ(。゜▽゜)ノ          次はなんだろうヾ(。゜▽゜)ノ          次はなんだろうヾ(。゜▽゜)ノ
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 木 10.0   朝ラン 帰宅ラン
2/02 金 10.0   朝ラン 帰宅ラン
2/03 土 10.0   朝ラン 帰宅ラン
2/04 日 40.0   真駒内アイスアリーナ 2時間40分走 4分半ペース 115周×314m(外周) 
2/05 月 10.0   朝ラン 帰宅ラン
2/06 火 12.0   朝ラン 帰宅ラン
2/07 水 10.0   朝ラン 帰宅ラン
2/08 木 10.0   朝ラン 帰宅ラン
2/09 金 10.0   朝ラン 帰宅ラン
2/10 土 25.0   真駒内アイスアリーナ 1時間30分走 (3周 106m)×2 1:31:45 70周×314m(外周) 3:38 3:42
2/11 日 25.0   北13条⇒厚別⇒こころーど前の通勤コース
2/12 月 10.0   朝ラン 帰宅ラン
2/13 火 10.0   朝ラン 帰宅ラン
2/14 水 10.0   朝ラン 帰宅ラン
2/15 木 26.0   朝ラン 帰宅ラン  つどーむ ちばりよ練 2000 10000ビルドアップ
2/16 金 10.0   朝ラン 帰宅ラン 
2/17 土 22.0   つどーむ 13200m 52:26(3:58) 4:04・17・07・05・06・02・04・3:56・55・4:35(1200)・3:46・44・44
2/18 日 30.0   のんびり エクセルランチゴールラン  新川通り⇒宮の沢
2/19 月 10.0   朝ラン 帰宅ラン
2/20 火 12.0   朝ラン 帰宅ラン
2/21 水 12.0   朝ラン 帰宅ラン
2/22 木 10.0   朝ラン 帰宅ラン
2/23 金 10.0   朝ラン 帰宅ラン
2/24 土 20.0   つどーむ 12000ビルドアップ 46:11(3:56・3:57・3:54・3:56・3:53・3:53・7:40・3:49・3:50・3:46・3:37)
2/25 日 42.0   エス朝特別練習  ASICSランニング講習会 真駒内方面
2/26 月 10.0   朝ラン 帰宅ラン
2/27 火 10.0   朝ラン 帰宅ラン
2/28 水 10.0   朝ラン 帰宅ラン
走行距離 436.0  km