taka  
地域 : 北海道    年齢 : 58歳
一言 : 
次はなんだろうヾ(。゜▽゜)ノ          次はなんだろうヾ(。゜▽゜)ノ          次はなんだろうヾ(。゜▽゜)ノ          次はなんだろうヾ(。゜▽゜)ノ
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 金 10.0   朝ラン 帰宅ラン
9/02 土 10.0   朝ラン 帰宅ラン
9/03 日 40.0   ボアネージュラン  競馬場往復
9/04 月 10.0   朝ラン 帰宅ラン
9/05 火 10.0   朝ラン 帰宅ラン
9/06 水 10.0   朝ラン 帰宅ラン
9/07 木 10.0   朝ラン 帰宅ラン
9/08 金 13.0   朝ラン 帰宅ラン
9/09 土 30.0   丘珠緑地 長さん練習会  15000 4分ペース
9/10 日 35.0   エス こころーど 自宅から往復
9/11 月 10.0   朝ラン 帰宅ラン
9/12 火 10.0   朝ラン 帰宅ラン
9/13 水 12.0   朝ラン 帰宅ラン
9/14 木 25.0   自宅⇒野幌駅⇒新札幌
9/15 金 10.0   朝ラン 帰宅ラン
9/16 土 25.0   こころーど 5キロ×2本 3⇒8(19:19) R3分 8⇒3(19:07)
9/17 日 25.0   エス 北大練習会 1周(7キロ) BU走(5分くらい)+JOG+そこそこ(29:10)
9/18 月 10.0   朝ラン 帰宅ラン
9/19 火 10.0   朝ラン 帰宅ラン
9/20 水 15.0   朝ラン 帰宅ラン
9/21 木 10.0   朝ラン 帰宅ラン
9/22 金 15.0   朝ラン 帰宅ラン 中島公園・ポートランドマラソン説明会
9/23 土 20.0   のんびりJOG
9/24 日 30.0   こころーど応援ラン 5キロ×2本 3⇒8(19:58) R3分 8⇒3(20:20)
9/25 月 15.0   朝ラン 帰宅ラン 心肺講習会 琴似
9/26 火 10.0   朝ラン 帰宅ラン
9/27 水 10.0   朝ラン 帰宅ラン
9/28 木 10.0   朝ラン 帰宅ラン
9/29 金 8.0   朝ラン   マッサージ
9/30 土 10.0   朝ラン 帰宅ラン
走行距離 468.0  km