月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	27.0			エス　桑園集合　外周ラン
7/02 日	25.0			エルム上　（650 350）×5　レスト60秒　セット間300JOG4分　2：07・1：11　2：06・1：10　2：04・1：11　2：06・1：09　2：06・1：10 帰り　桑園・ダイイチ
7/03 月	12.0			朝ラン　帰宅ラン
7/04 火	12.0			朝ラン　帰宅ラン
7/05 水	15.0			朝ラン　帰宅ラン
7/06 木	15.0			朝ラン　帰宅ラン
7/07 金	10.0			朝ラン　帰宅ラン
7/08 土	30.0			北大　構内・外周（7キロ）×4周　2:01:14 32:15　30:40　29:43　28:35
7/09 日	25.0			厚別競技場　南部（出発係）　往復ラン
7/10 月	10.0			朝ラン　帰宅ラン
7/11 火	13.0			朝ラン　帰宅ラン
7/12 水	25.0			12:45 12:41 12:30 12:41 12:53 12:40 13:23
7/13 木	10.0			朝ラン　帰宅ラン
7/14 金	10.0			朝ラン　帰宅ラン
7/15 土	30.0			北大　構内・外周（7キロ）×4周　2:07:12 32:30　32:05　31:40　30:58
7/16 日	32.0			エス　北大練習会　JOG　　ﾗｽﾄ1周　30:08
7/17 月	42.0			北大　構内・外周（7キロ）×5周　ｾｺﾏｽﾀｰﾄ　2:42:40 33:55　33:16　32:48　31:57　30:46
7/18 火	10.0			朝ラン　帰宅ラン
7/19 水	15.0			朝ラン　帰宅ラン
7/20 木	22.0			朝ラン　帰宅ラン 木曜北大　2000 8000BU走
7/21 金	12.0			朝ラン　帰宅ラン
7/22 土	32.0			北大　構内・外周（7キロ）×4周 2ｋ　2:21:12(34:30 33:47 32:50 31:35 8:31)
7/23 日	12.0			札幌ドームリレー　5周（エス3周・ちばりよ〜2周）
7/24 月	10.0			朝ラン　帰宅ラン
7/25 火	12.0			朝ラン　帰宅ラン
7/26 水	12.0			朝ラン　帰宅ラン
7/27 木	10.0			朝ラン　帰宅ラン
7/28 金	10.0			朝ラン　帰宅ラン
7/29 土	15.0			釧路　朝ラン　スクエア往復
7/30 日	31.0			釧路湿原　30キロ　1：55：33　（38：32・37：53・39：08）　年代別優勝
7/31 月	10.0			朝ラン　帰宅ラン
走行距離	556.0  km