月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	10.0			朝ラン　帰宅ラン
12/02 土	17.0			朝ラン　帰宅ラン
12/03 日	30.0			環状通　こころーど
12/04 月	10.0			朝ラン　帰宅ラン
12/05 火	10.0			朝ラン　帰宅ラン
12/06 水	10.0			朝ラン　帰宅ラン
12/07 木	20.0			朝ラン　ちばりよ つどーむ　1000×5　600×5　300×3　4:30ﾍﾟｰｽ
12/08 金	10.0			朝ラン　帰宅ラン
12/09 土	37.0			エス⇒南13　　ちばりよ　こころーど30ｷﾛ
12/10 日	39.4			つどーむ　180分走 39400m　3:02:11(9:44・9:38・9:32・9:28・9:27・9:32・9:28・9:26・9:11・9:19・9:10・9:01・9:02・8:49・8:49・8:57・8:56・8:48・4:52・4:37・4:39・2:15)
12/11 月	10.0			朝ラン　帰宅ラン
12/12 火	10.0			朝ラン　帰宅ラン
12/13 水	10.0			朝ラン　帰宅ラン
12/14 木	10.0			朝ラン　帰宅ラン
12/15 金	10.0			朝ラン　帰宅ラン
12/16 土	43.0			ちばりよー　つどーむ　180分走　3:01:01(8:59・9:01・9:02・9:02・8:59・8:51・8:59・8:59・8:57・8:48・8:51・17:42・17:37・8:37・8:32・8:31・4:12・8:32・4:18・4:30)
12/17 日	30.0			北大　周回
12/18 月	10.0			朝ラン　帰宅ラン
12/19 火	26.0			朝ラン　つどーむ　12000（4：45⇒4：30） 3000（3：50）
12/20 水	10.0			朝ラン　帰宅ラン
12/21 木	10.0			朝ラン　帰宅ラン
12/22 金	8.0			朝ラン
12/23 土	40.0			つどーむ　180分走　3:00:13 (5:24・08・09・12・13・09・10・10:18・5:03・03・02・00・00・01・00・4:59・5:00・2:57・4:54・54・51・47・49・50・48・44・47・40・15・22・22・21・23・10:28)
12/24 日	30.0			エス　クリスマス北大ラン
12/25 月	10.0			朝ラン　帰宅ラン
12/26 火	10.0			朝ラン　帰宅ラン
12/27 水	26.0			朝ラン　　つどーむ　2000×5　8:40(4:34・4:06)　8:42(4:38・4:04)　8:30(4:38・3:52)　8:22(4:35・3:47)　8:06(4:35・3:31)
12/28 木	10.0			朝ラン　帰宅ラン
12/29 金	10.0			朝ラン　帰宅ラン
12/30 土	16.0			北大周回
12/31 日	15.0			赤穂
走行距離	547.4  km