月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	10.0			朝ラン　帰宅ラン
9/02 土	10.0			朝ラン　帰宅ラン
9/03 日	40.0			ボアネージュラン　　競馬場往復
9/04 月	10.0			朝ラン　帰宅ラン
9/05 火	10.0			朝ラン　帰宅ラン
9/06 水	10.0			朝ラン　帰宅ラン
9/07 木	10.0			朝ラン　帰宅ラン
9/08 金	13.0			朝ラン　帰宅ラン
9/09 土	30.0			丘珠緑地　長さん練習会　　15000　4分ﾍﾟｰｽ
9/10 日	35.0			エス　こころーど　自宅から往復
9/11 月	10.0			朝ラン　帰宅ラン
9/12 火	10.0			朝ラン　帰宅ラン
9/13 水	12.0			朝ラン　帰宅ラン
9/14 木	25.0			自宅⇒野幌駅⇒新札幌
9/15 金	10.0			朝ラン　帰宅ラン
9/16 土	25.0			こころーど　5キロ×2本　3⇒8（19：19）　R3分　8⇒3（19：07）
9/17 日	25.0			エス　北大練習会　1周（7キロ）　BU走（５分くらい）＋JOG＋そこそこ（29：10）
9/18 月	10.0			朝ラン　帰宅ラン
9/19 火	10.0			朝ラン　帰宅ラン
9/20 水	15.0			朝ラン　帰宅ラン
9/21 木	10.0			朝ラン　帰宅ラン
9/22 金	15.0			朝ラン　帰宅ラン 中島公園・ポートランドマラソン説明会
9/23 土	20.0			のんびりJOG
9/24 日	30.0			こころーど応援ラン　5キロ×2本　3⇒8（19：58）　R3分　8⇒3（20：20）
9/25 月	15.0			朝ラン　帰宅ラン 心肺講習会　琴似
9/26 火	10.0			朝ラン　帰宅ラン
9/27 水	10.0			朝ラン　帰宅ラン
9/28 木	10.0			朝ラン　帰宅ラン
9/29 金	8.0			朝ラン　　　マッサージ
9/30 土	10.0			朝ラン　帰宅ラン
走行距離	468.0  km