月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	36.0			朝　ゴルフ練習場からの御崎周回（20キロ）　午後　御崎周回（16キロ）
1/02 月	42.0			朝　ゴルフ練習場からの御崎周回（20キロ）　午後　御崎周回　坂越トンネル往復（22キロ）
1/03 火	15.0			市内周回
1/04 水	10.5			通勤RUN行き（こころーど） SAM F2 205
1/05 木	10.5			通勤RUN行き（こころーど） SAM RUNNER 200
1/06 金	10.5			通勤RUN行き（こころーど） TABATA 243 ｸﾘｱ
1/07 土	24.0			こころーど　10⇒13⇒南郷通り⇒10
1/08 日	34.0			つどーむ　30000　1：57：32（19：28・38：55（19：27）・58：31（19：36）・1：18：06（19：35）・1：37：46（19：40）・1：57：32（19：46））　　みさ23000まで
1/09 月	10.5			通勤RUN行き（こころーど）
1/10 火	10.5			通勤RUN行き（こころーど） SAM P・T　　Sさん・SHIさん
1/11 水	10.5			通勤RUN行き（こころーど）
1/12 木	13.5			通勤RUN行き（こころーど） 　SAM テスト198　　北20東1
1/13 金	13.5			通勤RUN行き（こころーど） 　SAM F2 200 北20東1
1/14 土	30.0			自宅→厚中4-2→チタンそば→新白石区民センター→自宅
1/15 日	27.0			真駒内アイスアリーナ　70周×306ｍ　1：27：23　4分05秒ペース
1/16 月	10.0			朝ラン 帰宅ラン　SAM R200
1/17 火	10.0			朝ラン 帰宅ラン　SAM 　P・T　Yさん・Fさん
1/18 水	10.0			買い物ラン
1/19 木	12.0			朝ラン（北大）　帰宅ラン
1/20 金	12.0			朝ラン（途中からSAM朝ラン）　　SAM　TABATA245　合格
1/21 土	30.0			つーどむまでラン　つどーむ21.2キロ　1：22：33　（7：44・49・54・49・43・43・46・47・52・44・4：40）
1/22 日	23.0			北海道ハイテク　こころーど上野幌までと恵み野⇒島松　空海
1/23 月	10.0			朝ラン 帰宅ラン　SAM　R203
1/24 火	10.0			朝ラン 帰宅ラン SAM P・T　Yさん・Fさん
1/25 水	10.0			朝ラン 帰宅ラン
1/26 木	20.0			朝ラン　つどーむ　5000 3000 1000　22：18　13：01　3：12
1/27 金	14.0			SAM朝ラン（道庁）　帰宅ラン
1/28 土	25.0			真駒内アイスアリーナ　70周×306ｍ　1：24：12　3分56秒ペース
1/29 日	35.0			こころーど　エス練習会　川北⇒南郷の湯　 8:00(6.5⇒3⇒6.5)　 9:00（6.5⇒13⇒6.5）　スノーマラソン応援
1/30 月	10.0			朝ラン 帰宅ラン　SAM　F200
1/31 火	10.0			朝ラン 帰宅ラン　SAM　R202
走行距離	549.0  km