月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	25.5			通勤RUN行き（こころーど）　ちばりつどーむ　2000 8000 2000　6：53（3：30・3：23）　　33：51（4：56・4：46・4：33・4：25・4：06・3：57・3：45・3：24）　　　7：11（3：33・3：38）
12/02 金	10.5			通勤RUN行き（こころーど）　SAM　TABATA　240　あと1秒
12/03 土	25.0			つどーむ　20000JOG　　会社帰りに行くも10000まで4分05秒そこからﾋﾞﾙﾄﾞﾀﾞｳﾝ
12/04 日	20.0			野幌森林公園　途中で腹痛
12/05 月	10.5			通勤RUN行き（こころーど）　SAM　ﾗﾝﾅｰ2　200
12/06 火	10.5			通勤RUN行き（こころーど）　SAM　P・T (Sさん・Ｆさん)
12/07 水	10.5			通勤RUN行き（こころーど）
12/08 木	12.5			通勤RUN行き（こころーど）　SAM　TABATA 240 ｸﾘｱ
12/09 金	10.5			通勤RUN行き（こころーど）　SAM　F2 205
12/10 土	34.0			つどーむ　30000　1：58：17　（8：00・7：53・7：48・7：56・7：52・7：52・6：26・7：52・7：59・7：58・7：51・7：56・7：48・7：50・7：48・1：30）　途中１回ラップ周回ミスあり
12/11 日	34.0			こころーど　H駅　4時間JOG
12/12 月	10.5			通勤RUN行き（こころーど）　SAM　RUNNER 202
12/13 火	10.5			通勤RUN行き（こころーど）　SAM　P・T　（Sさん・Fさん）
12/14 水	10.5			通勤RUN行き（こころーど）　SAM　F2 205
12/15 木	25.5			通勤RUN行き（こころーど）　　ちばりつどーむ　10000　変化走　7：21・7：59・7：19・7：40・7：30・
12/16 金	10.5			通勤RUN行き（こころーど）　SAM　TABATA 242 ｸﾘｱ 会社忘年会
12/17 土	26.0			つどーむ　ひとりﾊｰﾌ　1：21：53（3：57・51・56・53・50・51・50・56・53・54・57・51・54・51・54・54・50・51・53・56・47・22）
12/18 日	30.0			こころーど　エス錬
12/19 月	10.5			通勤RUN行き（こころーど）　F2　205
12/20 火	10.5			通勤RUN行き（こころーど）　SAM　P・T　（Yさん）
12/21 水	10.5			通勤RUN行き（こころーど）
12/22 木	10.5			通勤RUN行き（こころーど）　RUNNER　200
12/23 金	25.0			こころーど　もみじ　野幌エブリ
12/24 土	34.0			長さんつどーむ　28000　1：46：49　トイレ抜け他2回あり　2000 7：41　4000 15：22 7：41　 6000 23：01 7：39　 8000 31：35 7：34　 12000 45：54 15：19　 14000 53：30 7：36　 16400 1：02：38 9：08 18400 1：10：16 7：38　 20400 1：17：50 7：34　 22400 1：25：25 7：35　 28000 1：46：49 21：24
12/25 日	20.0			こころーど　のんびりJOG
12/26 月	10.5			通勤RUN行き（こころーど）
12/27 火	10.5			通勤RUN行き（こころーど）　　SAM　T・P（Sさん・Fさん）
12/28 水	10.5			通勤RUN行き（こころーど）
12/29 木	12.5			通勤RUN行き（こころーど） 菊水チタン蕎麦
12/30 金	18.0			こころーどのんびりラン
12/31 土	20.0			早朝こころーどラン
走行距離	530.0  km