taka  
地域 : 北海道    年齢 : 58歳
一言 : 
次はなんだろうヾ(。゜▽゜)ノ          次はなんだろうヾ(。゜▽゜)ノ          次はなんだろうヾ(。゜▽゜)ノ          次はなんだろうヾ(。゜▽゜)ノ
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 火 21.0   通勤RUN行き・帰り(こころーど)
11/02 水 10.5   通勤RUN行き(こころーど) SAM スーパーP&T Iさん 
11/03 木 15.5   通勤RUN行き(こころーど) 地下街少し
11/04 金 10.5   通勤RUN行き(こころーど) SAM TABATA 230 クリア
11/05 土 18.0   雪 H駅往復 H駅(40分JOG) トータル 120分JOG
11/06 日 20.0   通勤RUN行き・帰り(地下街) 
11/07 月 10.5   通勤RUN行き(こころーど) SAM フィバー2 191
11/08 火 8.0   通勤RUN行き(地下街) 
11/09 水 13.5   通勤RUN行き(こころーど) SAM スーパーP&T Iさん 丸亀うどん
11/10 木 10.5   通勤RUN行き(こころーど)
11/11 金 10.5   通勤RUN行き(こころーど) SAM TABATA 235 クリア
11/12 土 25.0   野幌森林公園 みかりん
11/13 日 35.0   つどーむ 30000 キロ4 ゼーゼー言わないこと 1:59:20(39:37・39:58・19:45)  SAM キャンプ 自走式20(20)×4 TABATA 237 クリア P
11/14 月 10.5   通勤RUN行き(こころーど) SAM F2 R 200
11/15 火 10.5   通勤RUN行き(こころーど)
11/16 水 13.5   通勤RUN行き(こころーど) SAM F2 200・自走TABATA 20秒×2本・ミル 15分
11/17 木 10.5   通勤RUN行き(こころーど)
11/18 金 20.0   通勤RUN行き(36号寄り道) SAM TABATA 240 × エス体験
11/19 土 5.0   ダメダメ
11/20 日 10.0   地下鉄新札幌 今日もダメダメ
11/21 月 14.5   通勤RUN行き(こころーど)  SAM バイク ランナー200 菊水まで
11/22 火 10.5   通勤RUN行き(こころーど)  SAM バイク 2.11 200
11/23 水 21.0   通勤RUN行き(こころーど)  SAM トレミ 60分
11/24 木 14.5   通勤RUN行き(こころーど)  SAM P・T Sさん
11/25 金 10.5   通勤RUN行き(こころーど)  SAM TABATA 240 不合格
11/26 土 34.0   こころーど 30キロ走 2:14:35 4分30秒ペース 10⇒2.5⇒9.5⇒2.5⇒7⇒5.5⇒8  
11/27 日 24.0   こころーど のんびりJOG
11/28 月 20.0   通勤RUN行き(地下街)  SAM トレミ 60分 FEVER2 200
11/29 火 40.0   江別朝練 マルヤマクラス テラちゃん たまゆらのんびりJOG
11/30 水 10.5   通勤RUN行き(こころーど)  SAM P・T Iさん
走行距離 488.0  km