taka  
地域 : 北海道    年齢 : 58歳
一言 : 
次はなんだろうヾ(。゜▽゜)ノ          次はなんだろうヾ(。゜▽゜)ノ          次はなんだろうヾ(。゜▽゜)ノ          次はなんだろうヾ(。゜▽゜)ノ
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 月 10.5   通勤RUN行き(こころーど) SAM バイク TABATA 225 × 自走RUN 撃沈
8/02 火 10.5   通勤RUN行き(こころーど)
8/03 水 10.5   通勤RUN行き(こころーど) SAM P&T
8/04 木 23.5   通勤RUN行き(こころーど) ルーシーラン 8⇔6 2キロ×4本 7:50・46・45・36
8/05 金 10.5   通勤RUN行き(こころーど)  SAM バイク ランナー195
8/06 土 13.5   通勤RUN行き(こころーど) チタンランチラン
8/07 日 51.0   誕生日ラン まこ17 3:53:03(13:22・20・24・32・17・15・19・13・10・12・34・37・30・14:25・40・15:07・07)
8/08 月 10.5   通勤RUN行き(こころーど)  SAM バイク ランナー195
8/09 火 15.5   通勤RUN行き(こころーど)  南七から
8/10 水 10.5   通勤RUN行き(こころーど)  SAM ピラティス TRX
8/11 木 19.0   江別朝ラン  夕方のんびりJOG(ARからこころーど)
8/12 金 21.0   通勤RUN行き(こころーど)  帰り南郷通り
8/13 土 20.0   こころーど 8⇔3 2往復の予定が1往復40:55(19:54・21:01) 右アキレス腱に違和感あり
8/14 日 35.0   こころーど のんびりJOG 大地公園(SRC練習会)5周×3本(@4:50・47・56・54・54A4:46・46・50・46・49B4:31・40・41・35・42)
8/15 月 10.5   通勤RUN行き(こころーど)
8/16 火 14.5   通勤RUN行き(こころーど) 白石まで
8/17 水 20.0   ぴーち会inきたえーる 20キロ走(5:30)
8/18 木 10.5   通勤RUN行き(こころーど)
8/19 金 10.5   通勤RUN行き(こころーど)  SAM バイク20分 自走 20秒(20秒)×4本 
8/20 土 20.0   夕涼みマラソン 10キロ 36:32 優勝  バスセンターでUPジョグ
8/21 日 24.0   前エス練(6⇒2.5⇒7)39分25秒 エス練(6.5⇒13⇒8) 
8/22 月 10.5   通勤RUN行き(こころーど)
8/23 火 8.0   通勤RUN行き(地下街)  SAM バイク
8/24 水 10.5   通勤RUN行き(こころーど) SAM バイク P T
8/25 木 20.0   通勤RUN行き(こころーど)   ルーシーラン 8⇔5.5 19:30(3:47・4:01・3:55・3:53・3:53)
8/26 金 10.5   通勤RUN行き(こころーど)  
8/27 土 12.0   こころーど のんびりJOG
8/28 日 43.0   第30回 北海道マラソン 2:44:46 19:31・38:27(18:56)・57:45(19:18)・1:17:04(19:19)・1:21:14・1:36:39(19:35)・1:56:02(19:23)・2:15:55(19:53)・2:35:54(19:59)・2:45:46(8:52)
8/29 月 20.0   こころーど   通勤RUN行き(こころーど)
8/30 火 10.5   通勤RUN行き(こころーど)
8/31 水 10.5   丸井まで  マッサージ90分
走行距離 527.0  km