月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	16.0			札幌　ﾁｶﾎまでJOG　寺ﾁｬﾝのｼｮｰ　　南七からJOG
10/02 日	26.0			札幌マラソン　年代別優勝　1：18：47（18：13・18：13・19：04・19：23・3：54）
10/03 月	10.5			通勤RUN行き（こころーど） 　ＳＡＭ　バイク　らんなー短　190
10/04 火	15.5			通勤RUN行き（こころーど） 　南七から
10/05 水	10.5			通勤RUN行き（こころーど） 　SAM ﾋﾟﾗﾃｨｽ　TRX Ｆ田さん
10/06 木	10.5			通勤RUN行き（こころーど）
10/07 金	10.5			通勤RUN行き（こころーど） 　ＳＡＭ　バイク　らんなー　190
10/08 土	30.0			学連記録会　用器具係　円山公園周回コース　1.5周 3周 4周
10/09 日	30.0			豊平川河川敷までJOG　テリーフォックスラン　10キロ　ダウンJOG　5キロ　札駅までJOG
10/10 月	43.0			ボアネージュ　7山トレイル　行きボアネージュまでJOG　帰り札駅までJOG
10/11 火	10.5			通勤RUN行き（こころーど） 　ＳＡＭ　バイク　FEVER2　190
10/12 水	10.5			通勤RUN行き（こころーど） 　SAM ﾋﾟﾗﾃｨｽ　TRX Ｆ田さん
10/13 木	26.5			通勤RUN行き（こころーど）　　飛烏山　1000×5　3：26（62）3：28（57）3：27（56）3：22（57）3：25　　《ミニ駅伝》700×3
10/14 金	10.5			通勤RUN行き（こころーど） 　ＳＡＭ　バイク　ランナー　190
10/15 土	26.0			こころーど　8⇔3　5キロ×4本　25：50（2：32）23：45（2：10）20：42（3：00）19：40
10/16 日	20.0			ししゃも駅伝　ちばりあんRC　総合5位　2区　14：59　区間4位　JR鵡川⇒会場までJOG
10/17 月	10.5			通勤RUN行き（こころーど） 　ＳＡＭ　バイク　ランナー　190
10/18 火	20.0			野幌森林公園ラン　モミジ・エゾマツコース
10/19 水	10.5			通勤RUN行き（こころーど） 　ＳＡＭ　ﾊﾞｲｸ　TABATA 220 ｸﾘｱ
10/20 木	25.5			通勤RUN行き（こころーど） 　ちばりよ
10/21 金	8.0			通勤RUN行き（地下街） 　ＳＡＭ　ﾊﾞｲｸ　TABATA 222 ｸﾘｱ
10/22 土	30.0			ボアネージュ　円山コース4周 エス豊平河川敷 西野緑道YOSHI
10/23 日	40.0			こころーど練習会　10キロ×2本　1本目あべさん（26：30・22：47）　2本目あつしさん（21：15・19：55）　　　豊平橋」までダウンJOG　真駒内公園往復
10/24 月	10.5			通勤RUN行き（こころーど） SAM P＆T　SさんIさん
10/25 火	15.5			通勤RUN行き（こころーど）　帰り南七から
10/26 水	10.5			通勤RUN行き（こころーど）　　ＳＡＭ　ﾊﾞｲｸ　ﾌｨｰﾊﾞｰ2　195
10/27 木	25.0			こころーど・エルフィン　北広往復
10/28 金	10.5			通勤RUN行き（こころーど） SAM TABATA 225 ｸﾘｱ
10/29 土	35.0			こころーど　30キロ走　8⇔6　7往復半　2：13：53（9：34・9：06・9：17・9：00・9：12・8：55・9：04・8：56・8：57・8：51・9：09・8：38・8：40・8：23・8：09）
10/30 日	35.0			ﾎﾟｹﾓﾝGO 通勤RUN行き（こころーど） 東急ﾚｲﾗﾝﾆﾝｸﾞ教室
10/31 月	12.0			通勤RUN行き（地下街）　　ＳＡＭ　ﾊﾞｲｸ　ﾗﾝﾅｰ　190　　帰り東札幌まで
走行距離	605.0  km