taka
地域 : 北海道
年齢 : 58歳
一言 :
一言 :
次はなんだろうヾ(。゜▽゜)ノ 次はなんだろうヾ(。゜▽゜)ノ 次はなんだろうヾ(。゜▽゜)ノ 次はなんだろうヾ(。゜▽゜)ノ
2016／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 日 | 26.0 | まこ7 1：23：31（12：31・20・14・05・11：43・32・07） |
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| 5/02 月 | 10.5 | 通勤RUN行き（こころーど） |
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| 5/03 火 | 20.0 | 通勤RUN行き（こころーど） ルーシーラン 8⇔6 15：20（7：37・7：43） 復路向かい風 |
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| 5/04 水 | 10.5 | 通勤RUN行き（こころーど） |
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| 5/05 木 | 30.0 | 豊平川マラソン 1：20：17（36：41・39：25・4：11） 年代3位 |
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| 5/06 金 | 10.5 | 通勤RUN行き（こころーど） SAM ﾌｨｰﾊﾞｰ2 185 |
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| 5/07 土 | 10.0 | 通勤RUN行き（地下街） |
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| 5/08 日 | 24.0 | 飛烏山公園 5000TT 18：06（3：30・34・37・44・41） 行きはJOG 帰りへRBRI |
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| 5/09 月 | 10.5 | 通勤RUN行き（こころーど） SAM ﾋﾟﾗﾃｨｽ |
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| 5/10 火 | 10.5 | 通勤RUN行き（こころーど） |
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| 5/11 水 | 10.5 | 通勤RUN行き（地下街） |
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| 5/12 木 | 15.5 | 通勤RUN行き（こころーど） 南七から 寒いので刺激走中止 |
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| 5/13 金 | 10.5 | 通勤RUN行き（こころーど） |
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| 5/14 土 | 15.0 | こころーど 最終刺激走 6⇒8 7：07（3：31・36） |
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| 5/15 日 | 44.0 | 洞爺湖マラソン 2：43：58（1：20：29 1：23：29）（18：57・18：49・19：06・19：18・55・18：38・19：51・20：31・8：53） |
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| 5/16 月 | 10.5 | 通勤RUN行き（こころーど） SAM ﾗﾝﾅｰ 175 7 |
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| 5/17 火 | 21.0 | 通勤RUN行き（こころーど） チタンナイト 片道 |
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| 5/18 水 | 14.0 | へちさん 朝練 |
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| 5/19 木 | 25.5 | 通勤RUN行き（こころーど） 飛烏山公園 5000ＴＴ 軽めに 18：30 |
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| 5/20 金 | 10.5 | 通勤RUN行き（こころーど） |
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| 5/21 土 | 15.0 | ボアネージュ 琴似発寒川⇒西野緑道⇒左股川⇒小別沢トンネル |
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| 5/22 日 | 20.0 | こころーど 10⇒（8⇒6⇒8）×4往復 ペース速く入りすぎ、暑さのため途中で減速 |
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| 5/23 月 | 10.5 | 通勤RUN行き（こころーど） SAM FEVER 190 |
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| 5/24 火 | 15.5 | 通勤RUN行き（こころーど） 南七から |
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| 5/25 水 | 21.0 | 通勤RUN往復（こころーど・12号） |
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| 5/26 木 | 21.0 | 通勤RUN往復（こころーど・こころーど） |
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| 5/27 金 | 10.5 | 通勤RUN行き（こころーど） |
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| 5/28 土 | 15.0 | エンペラーカップ 5000 厚別サブ 17：58 |
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| 5/29 日 | 46.0 | こころーど 8⇔3 10キロ 39：00（19：50・19：10） エス練① 8⇒6⇒8⇒6 6キロ 10：12・9：42・9：00 エス連② 6.5⇔自転車 |
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| 5/30 月 | 10.5 | 通勤RUN行き（こころーど） SAM バイクﾌｨｰﾊﾞｰ2 195 9 |
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| 5/31 火 | 20.0 | 江別朝練 休みだけど通勤RUN行き（こころーど） |
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| 走行距離 | 544.5 km | |||