月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	10.5			通勤RUN行き（こころーど） SAM ランナー 195
4/02 土	10.5			通勤RUN行き（こころーど） SAM ランナー 185
4/03 日	33.0			こころーど　30キロ　2：15：25　10⇒6⇒7⇒（6⇒8⇒6（5回））⇒7⇒6⇒8　　10：03・9：35・4：45・4：43・9：39・9：10・9：21・9：05・9：20・8：48・8：51・8：35・8：35・8：23・4：16・4：19・4：01・3：53
4/04 月	14.5			通勤RUN行き（こころーど） SAM FEVER2 190 SAM⇒東札幌
4/05 火	10.5			通勤RUN行き（こころーど）
4/06 水	13.5			通勤RUN行き（こころーど） SAM ﾋﾟﾗﾃｨｽ　撃沈足攣る(-_-;)
4/07 木	10.5			通勤RUN行き（こころーど）　　帰り雨のため止めた
4/08 金	10.5			通勤RUN行き（こころーど）
4/09 土	36.0			こころーど　30キロ（8⇔6　7往復半）　2：14：43　9：45・34・34・32・30・45・00・8：45・50・24・33・7：52・8：40・04・54
4/10 日	52.0			ちばりよ〜たまゆらRUN
4/11 月	10.5			通勤RUN行き（こころーど）　 SAM ﾊﾞｲｸ　ﾗﾝﾅｰ190
4/12 火	10.5			通勤RUN行き（こころーど）
4/13 水	10.5			通勤RUN行き（こころーど）　SAM ﾋﾟﾗﾃｨｽ　TABATA　215　ｸﾘｱ
4/14 木	10.5			通勤RUN行き（こころーど） 帰り雨
4/15 金	8.0			通勤RUN行き（地下街）
4/16 土	24.0			こころーど　北広までのんびり
4/17 日	45.0			こころーどﾊｰﾌ　1:26:58 （10⇒8 8⇔6 4.5往復 6⇒7.1） 8:38・20・20・03・14・17・13・09・09・04・4：00・32　　エスマラソン部練習会　南郷の湯⇒自転車の駅
4/18 月	10.5			通勤RUN行き（こころーど） SAM fever2　200　撃沈
4/19 火	30.5			通勤RUN行き（こころーど）　飛烏山　6000 4000 2000 500
4/20 水	10.5			通勤RUN行き（こころーど） SAM ﾋﾟﾗﾃｨｽ
4/21 木	10.5			通勤RUN行き（こころーど）
4/22 金	10.5			通勤RUN行き（こころーど）
4/23 土	15.0			ﾎﾞｱﾈｰｼﾞｭ朝ﾗﾝ　　審判講習会（円山競技場）　SAM ﾊﾞｲｸ　ﾗﾝﾅｰ　190
4/24 日	40.0			こころーど　30キロ走　2：04：57　10⇒8・8⇔6（7往復）　8：30・31・16・31・24・17・15・26・16・23・18・29・14・19・7：49
4/25 月	10.5			通勤RUN行き（こころーど）　　SAM ﾌｨｰﾊﾞｰ2　190
4/26 火	15.5			通勤RUN行き（こころーど）　　帰り南七から
4/27 水	10.5			通勤RUN行き（こころーど）
4/28 木	13.5			通勤RUN行き（こころーど遠回り）　　ふなっしー　ロフトゲリラ出現
4/29 金	25.0			みどりさわやか　10キロ　年代別3位　36：53　　スタート遅れるが去年の夕涼みより速い
4/30 土	25.0			こころーど　雪・雨・風のフルセット
走行距離	548.0  km