月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	15.5			通勤RUN行き（こころーど）　南13から
12/02 水	10.5			通勤RUN行き（こころーど）
12/03 木	10.5			通勤RUN行き（こころーど）
12/04 金	14.5			通勤RUN行き（こころーど）　　南13から
12/05 土	40.0			ちばりよ〜ランニング教室　こころーどラン
12/06 日	15.5			通勤RUN行き（こころーど）　　南七から
12/07 月	10.5			通勤RUN行き（こころーど）
12/08 火	21.0			通勤RUN往復（こころーど・こころーど）
12/09 水	21.0			通勤RUN往復（こころーど・こころーど）
12/10 木	26.5			通勤RUN行き（こころーど） ちばりよ〜inつどーむ (2000 1000)×3　6：56（50）3：28（105）7：30（62）3：41（120）7：26（68）3：40
12/11 金	15.5			通勤RUN行き（こころーど）　　南七から
12/12 土	32.0			つどーむ　30000　　2：08：05　（4：20）
12/13 日	35.0			つどーむ　30000　　1：58：03　（3：54・55・54・58・55・58・55・4：01・3：55・54・56・57・58・58・58・55・58・58・4：00・57・55・58・55・59・56・56・57・56・52・45）
12/14 月	10.5			通勤RUN行き（こころーど）
12/15 火	10.5			通勤RUN行き（こころーど）
12/16 水	13.5			通勤RUN行き（こころーど） 東札幌まで
12/17 木	8.0			通勤RUN行き（地下街）
12/18 金	10.5			通勤RUN行き（こころーど）
12/19 土	20.0			北広島アウトレットお買い物ラン
12/20 日	50.0			午前　Ｓマラソン部練習会（こころーど）　午後　ちばりよ〜30000ペース走4：15　2：06：35（つどーむ）
12/21 月	10.5			通勤RUN行き（こころーど）
12/22 火	10.5			通勤RUN行き（こころーど）
12/23 水	12.5			通勤RUN行き（こころーど α）　　SAM
12/24 木	10.5			通勤RUN行き（こころーど）
12/25 金	10.5			通勤RUN行き（こころーど）
12/26 土	30.0			こころーど　のんびりヘチさんラン
12/27 日	33.0			つどーむ　30000ｍ　1：57：37（3：57・56・56・55・56・54・56・56・4：00・3：57・59・58・56・58・59・59・59・59・4：02・3：57・58・58・57・58・44・49・46・47・49・42）
12/28 月	10.5			通勤RUN行き（こころーど） SAM入会　バイクテスト　170　(^_^;)
12/29 火	10.5			通勤RUN行き（こころーど）
12/30 水	10.5			通勤RUN行き（こころーど）
12/31 木	16.0			こころーど　10⇔3
走行距離	556.0  km