taka  
地域 : 北海道    年齢 : 58歳
一言 : 
次はなんだろうヾ(。゜▽゜)ノ          次はなんだろうヾ(。゜▽゜)ノ          次はなんだろうヾ(。゜▽゜)ノ          次はなんだろうヾ(。゜▽゜)ノ
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 火 21.0   通勤RUN行き(CR) チタンナイトラン
9/02 水 10.5   通勤RUN行き(CR)
9/03 木 15.5   通勤RUN行き(CR) 南七から
9/04 金 5.0   地下街
9/05 土 33.0   真駒内 長さん練習会 10周 2:02:36(13:02・12:16・17・29・30・26・28・13・11:54・11:00)
9/06 日 21.0   通勤RUN往復(CR・CR)
9/07 月 10.5   通勤RUN行き(CR)
9/08 火 24.5   通勤RUN行き(CR)  飛烏山 5000TT 17:32(2:30・28・24・26・26・30・27 21)
9/09 水 10.5   通勤RUN行き(CR)
9/10 木 10.5   通勤RUN行き(CR)
9/11 金 10.5   通勤RUN行き(CR)
9/12 土 35.0   飛烏山公園 30キロ走 1:58:17(2:51・50・48・51・47・46・47・47・46・44・48・47・46・49・46・45・47・46・48・47・45・45・45・45・47・46・46・45・46・45・47・46・46・42・42・41・43・41・38・43・44・40・2:20)
9/13 日 15.0   北海道ハイテクAC 厚別競技場
9/14 月 10.5   通勤RUN行き(CR)
9/15 火 10.5   通勤RUN行き(CR)
9/16 水 15.5   通勤RUN行き(CR) 南七から
9/17 木 21.0   通勤RUN往復(CR・CR)
9/18 金 10.5   通勤RUN行き(CR)
9/19 土 30.0   こころーど 10⇔2.5 15キロ走 1:01:17(12:21・10・16・17・13)
9/20 日 30.0   きたひろ駅伝 3区 5キロ 18:10
9/21 月 22.0   サーモン駅伝 壮年 2.1キロ   一般男子 5.3キロ
9/22 火 21.0   通勤RUN往復(CR・CR)
9/23 水 40.0   こころーど 20キロ走(8⇔3 2往復) 1:19:26(20:17・20:06・19:43・19:20)  エス練習会
9/24 木 10.5   通勤RUN行き(CR)
9/25 金 10.5   通勤RUN行き(CR)
9/26 土 30.0   エルフィン のんびりラン  
9/27 日 16.0   こころーど 4分30秒ペースで12キロ 腹痛のため終了
9/28 月 8.0   通勤RUN行き(地下街)
9/29 火 10.5   通勤RUN行き(CR)
9/30 水 21.0   通勤RUN往復(CR・CR)
走行距離 540.0  km