月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	8.0			通勤RUN行き（地下街）
7/02 木	15.5			通勤RUN行き（CR） 帰り南七から
7/03 金	10.5			通勤RUN行き（CR）
7/04 土	20.5			通勤RUN行き（CR）　CR　8⇔3　38：22（19：47　18：35）
7/05 日	37.0			ｴﾙﾌｨﾝ　こころーど　30キロ走　10⇒21⇒2.5⇒3　2：08：06（22：09・21：54　21：49　21：20　20：45　20：08）
7/06 月	10.5			通勤RUN行き（CR）
7/07 火	10.5			通勤RUN行き（CR）
7/08 水	23.5			通勤RUN行き（CR） こころーど　8⇔3　10キロ　37：30（18：58　18：32）（7：44・27・34・24・21）
7/09 木	28.0			通勤RUN行き（CR） 飛烏山　5000TT　17：39　（2：25・25・27・28・30・30・30　24）
7/10 金	10.5			通勤RUN行き（CR）
7/11 土	32.0			こころーど　30キロ走　10⇔2.5　2往復　2：02：33（12：35・34・30・27・21・11・10・02・11：54・11：47）
7/12 日	20.0			南部忠平厚別　サブトラ周回コース
7/13 月	10.5			通勤RUN行き（CR）
7/14 火	21.0			通勤RUN往復（CR・南郷通り）
7/15 水	21.0			通勤RUN往復（CR・南七から上野幌）
7/16 木	31.5			通勤RUN行き（CR）　飛鳥山　（2000 10000 2000）　6：52（3：28・3：24）　41：58（3：38・22・14・08・06・07・04・2：56・55・44・39・34・21・26　45）　7：01（3：24・3：37）
7/17 金	13.5			通勤RUN行き（CR）　東札幌まで
7/18 土	45.0			BNﾗﾝ
7/19 日	18.0			こころーど　のんびりJOG
7/20 月	45.0			こころーど　30キロ走　10⇔2.5　2往復　2：07：22（13：14・13：07・12：58・12：50・12：59・12：40・12：36・12：36・12：15・12：05）
7/21 火	10.5			通勤RUN行き（CR）
7/22 水	12.5			通勤RUN行き（CR） 買い物
7/23 木	30.5			通勤RUN行き（CR）　飛鳥山　（200
7/24 金	10.5			通勤RUN行き（CR）
7/25 土	15.5			円山周回2周　円山競技場からのんびり
7/26 日	30.0			こころーど　10⇒2.5⇒8.5⇒2.5⇒8.0　1：48：09（12：45・12：58・12：45・13：03・12：49・13：20・13：0613：02・04：16）
7/27 月	10.5			通勤RUN行き（CR）
7/28 火	10.5			通勤RUN行き（CR）
7/29 水	26.0			通勤RUN往復（CR・CR）　　ルーシー　8⇔5.5　18：55（11：29・3：44・3：42）
7/30 木	32.0			サイクリングロード　30キロ走　10⇒21⇒6⇒10　　2：16：12（4：45〜4：20）
7/31 金	10.5			通勤RUN行き（CR）
走行距離	631.0  km