月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	13.5			通勤RUN往復（CR・森林公園から）
10/02 金	10.5			通勤RUN行き（CR）
10/03 土	16.0			通勤RUN行き（CR） 帰りボアネージュまで靴下買いに…
10/04 日	30.0			札幌マラソン　ハーフ　50歳代優勝　1：18：05（17：54・18：21・18：42・19：03・4：03）
10/05 月	10.5			通勤RUN行き（CR）
10/06 火	21.0			通勤RUN行き（CR） チタンナイトラン
10/07 水	10.5			通勤RUN行き（CR）
10/08 木	10.5			通勤RUN行き（CR）
10/09 金	5.0			通勤RUN行き（地下街）
10/10 土	25.0			北広往復　のんびり　13⇒12　3：40
10/11 日	40.0			こころーど　20キロ走（8⇔3　2往復）　1；18：44（19：34・36・49・43）　復路向かい風
10/12 月	24.0			ボアネージュ　　札幌6山トレイルラン　円山⇒藻岩山⇒奥三角⇒大倉山⇒三角山⇒荒井山
10/13 火	10.5			通勤RUN行き（CR）
10/14 水	10.5			通勤RUN行き（CR）
10/15 木	25.5			通勤RUN行き（CR） 飛鳥山　500×10（200jog） 96前後　jog 96前後
10/16 金	10.5			通勤RUN行き（CR）
10/17 土	15.0			こころーど　10キロ（8⇔3）　37：25（18：36・18：49）
10/18 日	25.0			真駒内公園　ドットラン練習会　120分JOG
10/19 月	10.5			通勤RUN行き（CR）
10/20 火	18.0			通勤RUN行き（地下街）　　こころーど最終刺激走　8⇔5.5　5キロ　19：10（9：50・9：20）
10/21 水	10.5			通勤RUN行き（CR）
10/22 木	10.5			通勤RUN行き（CR）
10/23 金	10.5			通勤RUN行き（CR）
10/24 土	12.0			大阪城公園　のんびりJOG
10/25 日	45.0			第5回　大阪マラソン　2：42：10　自己ベスト
10/26 月	20.0			御崎海岸　のんびりJOG
10/27 火	10.0			御崎海岸　のんびりJOG
10/28 水	10.5			通勤RUN行き（CR）
10/29 木	23.5			通勤RUN行き（CR） 飛烏山　7000変化走 1000　まったりと
10/30 金	10.5			通勤RUN行き（CR）
10/31 土	25.0			ボアネージュ　　よしケーキラン
走行距離	530.0  km