月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	20.0			円山競技場まで　桑園まで
8/02 日	21.0			通勤RUN往復（CR・CR）
8/03 月	15.5			通勤RUN往復（CR・南七から）
8/04 火	21.0			通勤RUN往復（CR・チタンナイトラン）
8/05 水	50.0			16時　飛烏山公園　50キロ走 3:38:24
8/06 木	10.5			通勤RUN行き（CR）
8/07 金	10.5			通勤RUN行き（CR）
8/08 土	25.0			北広島　MOP　梨活
8/09 日	25.0			こころーど　10キロ（8⇔3）風あり（追い風・向い風）　39：51（19：38・2013）　　5キロ（8⇒5）　19：07　　2キロ（6⇒8）　7：33
8/10 月	10.5			通勤RUN行き（CR）
8/11 火	30.5			通勤RUN行き（CR）　　飛鳥山　2000×5　7：07（1：08）7：03（1：14）7：25（1：41）7：25（1：43）7：19
8/12 水	14.0			へちさん早朝ラン　10キロビルドアップ　9⇔4　　ラスト2キロ　7：24
8/13 木	30.0			ﾄﾞｰﾑ　真駒内　河川敷　CR
8/14 金	10.5			通勤RUN行き（CR）
8/15 土	20.0			長さん練習会　厚別競技場　1000（400）400（200）×4 3:23(2:26)1:20(1:19) 3:20(2:22)1:21(1:21) 3:22(2:25)1:20(1:21) 3:24(2:31)1:17
8/16 日	35.0			ちばりよ〜　飛鳥山　21キロ走　1：21：15（2：45・48・47・49・47・46・44・45・46・45・50・45・41・43・41・42・44・42・40・39・36・35・37・36・33・37・37・35・46・41）　おまけ2周　2：43・41
8/17 月	10.5			通勤RUN行き（CR）
8/18 火	10.5			通勤RUN行き（CR）
8/19 水	13.5			通勤RUN行き（CR）　　地下街少しだけ
8/20 木	25.0			全中観戦　厚別競技場
8/21 金	10.5			通勤RUN行き（CR）
8/22 土	25.0			夕涼み　10キロ　37：05　年代別3位
8/23 日	25.0			ちばりよ〜　飛鳥山　10キロ走　37：05（2：33・33・33・35・33・32・36・38・39・36・35・38・41・34　46）
8/24 月	10.5			通勤RUN行き（CR）
8/25 火	21.0			通勤RUN行き（CR） チタンナイトラン
8/26 水	20.5			通勤RUN行き（CR）　ルーシーラン　5キロ走　8⇔5.5　19：03
8/27 木	10.5			通勤RUN行き（CR）
8/28 金	10.5			ゼッケン受け取り大通りまで
8/29 土	12.0			こころーど　アサヒビール往復
8/30 日	43.0			北海道マラソン　2：46：22
8/31 月	10.5			通勤RUN行き（CR）
走行距離	607.5  km