月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	10.0			サイクリングロード
11/02 日	10.0			ボアネージュへお土産　円山公園周回
11/03 月	10.5			通勤RUN行き（CR）
11/04 火	15.0			通勤RUN行き（CR）　　帰り東札幌まで
11/05 水	10.5			通勤RUN行き（CR）
11/06 木	15.0			通勤RUN行き（CR）　　帰り白石まで
11/07 金	10.5			通勤RUN行き（CR）
11/08 土	10.0			イオン平岡まで
11/09 日	20.0			サイクリングロード
11/10 月	10.5			通勤RUN行き（CR）
11/11 火	21.0			通勤RUN行き（CR）　帰りも
11/12 水	40.0			のんびり　真駒内公園　河川敷　サイクリングロード　献血
11/13 木	10.5			通勤RUN行き（CR）
11/14 金	10.5			通勤RUN行き（CR）
11/15 土	20.0			サイクリングロード
11/16 日	20.0			練習会　つどーむ　10000 2000　　5：30⇒4：20　　7：02
11/17 月	10.5			通勤RUN行き（CR）
11/18 火	10.5			通勤RUN行き（CR）
11/19 水	10.5			通勤RUN行き（CR）
11/20 木	10.5			通勤RUN行き（CR）
11/21 金	10.5			通勤RUN行き（CR）
11/22 土	25.0			なしﾌﾞｼｬｰ祭り　お買い物ラン
11/23 日	25.0			ちばりよー　つどーむ　　16000 2000（1：00：29　7：37 15:02 7:30 7:30 7:36 7:36 7:36）(7:23)
11/24 月	35.0			北広アウトレット　豊平区民センターヨガ
11/25 火	10.5			通勤RUN行き（CR）
11/26 水	10.5			通勤RUN行き（CR）
11/27 木	14.5			通勤RUN行き（CR）　少し遠回り
11/28 金	5.0			通勤RUN行き（CR） 南7まで
11/29 土	25.0			サイクリングロード　　北広往復
11/30 日	41.0			練習会　30000　ﾀﾞｳﾝ10000
走行距離	488.0  km