月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	10.5			通勤RUN行き（CR）
10/02 木	10.5			通勤RUN行き（CR）
10/03 金	10.5			通勤RUN行き（CR）
10/04 土	10.5			通勤RUN行き（CR）
10/05 日	35.0			刺激走　2000×2本（3：40〜45）　　札幌マラソン　1；17：51（年代別8位）
10/06 月	10.5			通勤RUN行き（CR）
10/07 火	10.5			通勤RUN行き（CR）
10/08 水	10.5			通勤RUN行き（CR）
10/09 木	28.5			通勤RUN行き（CR） 飛鳥山　1000×5 2000×2（6：45・7：00）　500×2（93：91）
10/10 金	5.0			通勤RUN行き（雨）
10/11 土	25.0			サイクリングロード　20キロ走（8⇒3⇒8　2往復）　風強い　1：18：05（19：50・05・59・11）
10/12 日	19.0			練習会　サイクリングロード（8⇒6　2000×3）　7：30・00・02
10/13 月	20.0			アウトレットまでのんびりラン
10/14 火	8.0			通勤RUN行き（雨）
10/15 水	10.5			通勤RUN行き（CR）
10/16 木	30.5			通勤RUN行き（CR）　200×5　1000×5　3：15　3：08
10/17 金	8.0			通勤RUN行き（地下街）
10/18 土	20.0			サイクリングロード　のんびり
10/19 日	22.0			ロードレース　10キロ　36：21　年代別5位
10/20 月	10.5			通勤RUN行き（CR）
10/21 火	10.5			通勤RUN行き（CR）
10/22 水	10.5			通勤RUN行き（CR）
10/23 木	14.0			サイクリングロード　　6⇒4.5⇒8　5キロ　19：21
10/24 金	16.0			御崎海岸ロード
10/25 土	9.0			千種川河川敷
10/26 日	42.0			大阪マラソン　2：56：30
10/27 月	5.0			サイクリングロード　雨　南18
10/28 火	10.5			通勤RUN行き（CR）
10/29 水	10.5			通勤RUN行き（CR）
10/30 木	20.0			通勤RUN行き（CR）　飛烏山　お土産
10/31 金	21.0			通勤RUN往復（CR・12R）
走行距離	484.5  km