月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	10.5			通勤RUN行き（CR)
8/02 土	21.0			通勤RUN往復（CR・12R)
8/03 日	40.0			白老練習会　自衛隊往復　ポロト湖3周
8/04 月	10.5			通勤RUN行き（CR)
8/05 火	21.0			通勤RUN往復（CR・CR)
8/06 水	10.5			通勤RUN行き（CR)
8/07 木	8.0			通勤RUN行き（地下街)
8/08 金	18.5			通勤RUN往復（地下街・CR)
8/09 土	32.0			サイクリングロード　30キロ走　10⇔2.5　2往復 2:01:40（12:06・04・00・15・21・06・16・09・11・13）
8/10 日	33.0			真駒内公園　30キロ走　1：59：14 （11：51・11：57・11：47・11：41・11：56 ・11：47・11：56・12：09・12：15・11：55）
8/11 月	10.0			通勤RUN往復（地下街・地下街)
8/12 火	25.5			通勤RUN行き（CR）　飛烏山　2000×3　1000　500　（7：00・7：20　7：29）
8/13 水	25.0			サイクリングロード　　北広往復
8/14 木	13.5			通勤RUN行き（CR）　帰り西友
8/15 金	10.5			通勤RUN行き（CR）
8/16 土	16.0			サイクリングロード　絶不調　20キロ走の予定が全くダメで4分30秒が精一杯
8/17 日	38.0			飛烏山公園　3分45秒で30周ペース走　　行き　自宅からUPｼﾞｮｸﾞ　　20周でペースﾀﾞｳﾝ52分22秒（2：37・36・36・35・37・37・37・37・37・34・38・37・40・40・37・35・35・33・39・45）
8/18 月	10.5			通勤RUN行き（CR）
8/19 火	34.0			朝から土砂降り　　第50回ﾁﾀﾝﾅｲﾄ　行き　10⇒13⇒2.5　帰り　2.5⇒10
8/20 水	10.5			通勤RUN行き（CR）
8/21 木	20.5			通勤RUN行き（CR）　飛烏山　（2000 1000）×2　　7：20・3：26・7：01・3：14
8/22 金	10.5			通勤RUN行き（CR）
8/23 土	22.0			夕涼み　10キロ　37：55？　昼ご飯食べ過ぎ　ｱｯﾌﾟ10キロ
8/24 日	15.0			サイクリングロード　9キロ　35：06
8/25 月	8.0			通勤RUN行き（地下街）
8/26 火	10.5			通勤RUN行き（CR）
8/27 水	10.5			通勤RUN行き（CR）
8/28 木	23.5			通勤RUN行き（CR）　　ルーシーラン　3⇒8　18：54
8/29 金	10.5			通勤RUN行き（CR）
8/30 土	17.0			サイクリングロードのんびりJOG
8/31 日	42.2			北海道マラソン　2：45：50
走行距離	588.7  km