taka
地域 : 北海道
年齢 : 58歳
一言 :
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2013／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 月 | 15.5 | 通勤RUN往復（ＳＲひばり②・南七から) |
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| 7/02 火 | 33.5 | 通勤RUN行き（ＳＲひばり②) ちばりよ練習会 14000 1000 |
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| 7/03 水 | 10.5 | 通勤RUN行き（ＳＲひばり②) |
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| 7/04 木 | 10.5 | 通勤RUN行き（ＳＲひばり②) |
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| 7/05 金 | 10.5 | 通勤RUN行き（ＳＲひばり②) |
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| 7/06 土 | 10.5 | 通勤RUN行き（ＳＲひばり②) |
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| 7/07 日 | 30.0 | ひとり札幌国際ハーフ |
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| 7/08 月 | 21.0 | 通勤RUN往復（ＳＲひばり②・ＳＲひばり②) |
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| 7/09 火 | 29.0 | 通勤RUN行き（ＳＲひばり②) 飛烏山公園（2000×5 500×3） 8：52・7：52・7：13・7：02・6：52 1：34・35・36 |
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| 7/10 水 | 21.5 | 通勤RUN往復（ＳＲひばり②・川から北郷) |
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| 7/11 木 | 26.0 | ｻｲｸﾘﾝｸﾞﾛｰﾄﾞ 5キロ走 8→3 3→8 19：57 18：55 |
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| 7/12 金 | 10.5 | 通勤RUN行き（ＳＲひばり②) |
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| 7/13 土 | 34.0 | サイクリングロード 30キロ走の予定でスタート 26キロで終了 （4：30→4：15→4：00） |
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| 7/14 日 | 40.0 | 野幌森林公園 3周 練習会16キロ |
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| 7/15 月 | 34.0 | サイクリングロード 30ｷﾛ走 2：06：00 |
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| 7/16 火 | 34.5 | 通勤RUN行き（ＳＲひばり②) ちばりよ （5000×3）23:25 19:57 18:02 |
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| 7/17 水 | 10.5 | 通勤RUN行き（ＳＲひばり②) |
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| 7/18 木 | 10.5 | 通勤RUN行き（ＳＲひばり②) |
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| 7/19 金 | 10.5 | 通勤RUN行き（ＳＲひばり②) |
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| 7/20 土 | 25.0 | サイクリングロード 10→20→10 1：22：35 前半10キロ 43：00 （4：11 01 10 07 04 03 3：54 51 38 37） |
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| 7/21 日 | 25.0 | 6時間リレーマラソン 札幌ドーム 2 3 2 1 2周 |
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| 7/22 月 | 10.5 | 通勤RUN行き（ＳＲひばり②) |
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| 7/23 火 | 35.5 | 通勤RUN行き（ＳＲひばり②) 2000 14000 |
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| 7/24 水 | 10.5 | 通勤RUN行き（ＳＲひばり②) |
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| 7/25 木 | 5.0 | 雨 地下街 |
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| 7/26 金 | 10.5 | 通勤RUN行き（ＳＲひばり②) |
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| 7/27 土 | 25.0 | サイクリングロード のんびりJOG 5分 |
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| 7/28 日 | 28.0 | 練習会in白老ポロト湖 28キロ走 |
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| 7/29 月 | 25.0 | サイクリングロード のんびりJOG 途中土砂降り |
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| 7/30 火 | 35.5 | 通勤RUN行き（ＳＲひばり②) ちばりよ （5000×3 1000）5:00→4：30 4：30→3：50 3：45→ 3本目17:52 3：23 |
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| 7/31 水 | 10.5 | 通勤RUN行き（ＳＲひばり②) |
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| 走行距離 | 649.0 km | |||