taka  
地域 : 北海道    年齢 : 58歳
一言 : 
次はなんだろうヾ(。゜▽゜)ノ          次はなんだろうヾ(。゜▽゜)ノ          次はなんだろうヾ(。゜▽゜)ノ          次はなんだろうヾ(。゜▽゜)ノ
2013／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 金 10.5   通勤RUN行き（ＳＲひばり②)
11/02 土 16.0   通勤RUN行往復（ＳＲひばり②・南13から)
11/03 日 15.0   野幌森林公園
11/04 月 10.5   通勤RUN行き（ＳＲひばり②)
11/05 火 10.5   通勤RUN行き（ＳＲひばり②)
11/06 水 10.5   通勤RUN行き（ＳＲひばり②)
11/07 木 10.5   通勤RUN行き（ＳＲひばり②)
11/08 金 10.5   通勤RUN行き（ＳＲひばり②)
11/09 土 33.0   サイクリングロード　5分ペース
11/10 日 30.0   練習会　つどーむ　20キロ走　4：15
11/11 月 10.5   通勤RUN行き（ＳＲひばり②)
11/12 火 10.5   通勤RUN行き（ＳＲひばり②)
11/13 水 10.5   通勤RUN行き（ＳＲひばり②)
11/14 木 36.0   朝ラン　サイクリングロード→R36清田　　つどーむちばりよ　3000×2
11/15 金 8.0   通勤RUN行き（地下街)
11/16 土 12.0   サイクリングロード　ひさぶりにダメダメ…
11/17 日 38.0   自主練習会　サイクリングロード
11/18 月 10.5   通勤RUN行き（ＳＲひばり②)
11/19 火 10.5   通勤RUN行き（ＳＲひばり②)
11/20 水 21.0   通勤RUN往復（ＳＲひばり②)
11/21 木 8.0   通勤RUN行き（地下街)
11/22 金 10.5   通勤RUN行き（ＳＲひばり②)
11/23 土 40.0   サイクリングロード　6分30秒
11/24 日 38.0   サイクリングロード35キロ走　2：44：48（4：45/キロ）　10→2.5→21→12
11/25 月 10.5   通勤RUN行き（ＳＲひばり②)
11/26 火 10.5   通勤RUN行き（ＳＲひばり②)
11/27 水 21.0   通勤RUN往復（ＳＲひばり②・チタンナイト)
11/28 木 10.0   R12 大麻まで
11/29 金 10.5   通勤RUN行き（ＳＲひばり②)
11/30 土 18.0   サイクリングロード
走行距離 501.5  km