月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	9.5			通勤RUN帰り（川)　　朝雨…
8/02 木	20.0			通勤RUN往復（川・SRAR)
8/03 金	9.5			通勤RUN行き（川)
8/04 土	13.0			通勤RUN行き（SR厚中)
8/05 日	32.0			30キロ走　（2：05：31）
8/06 月	9.5			通勤RUN行き（川)
8/07 火	9.5			通勤RUN行き（川)
8/08 水	9.5			通勤RUN行き（川)
8/09 木	20.0			通勤RUN往復（SRAR・SRAR)
8/10 金	20.0			通勤RUN往復（SRH・SRH)
8/11 土	28.0			白石CR　　20キロBU（10.0⇔20.0）（1：36：09　10：47　10：56　11：02　10：35　10：11　9：25　8：55　8：28　8：00　7：49）
8/12 日	25.0			真駒内　5周ペース走　59：23　（11：52・57・52・50・52）
8/13 月	9.5			通勤RUN行き（川)
8/14 火	21.5			通勤RUN行き（川)　 ﾅｲﾄﾗﾝ　8キロ（4：30〜3：35）
8/15 水	9.5			通勤RUN行き（川)
8/16 木	13.0			通勤RUN帰り（SRひばり)　朝53.8kg
8/17 金	10.0			通勤RUN行き（SRAR)
8/18 土	19.0			白石CR　11キロﾍﾟｰｽ走（42分23秒）　8.0⇔2.5
8/19 日	25.0			ﾗﾝﾆﾝｸﾞ教室　豊平川河川敷12キロﾍﾟｰｽ走（6分/キロ）
8/20 月	9.5			通勤RUN行き（川)
8/21 火	23.0			通勤RUN行き（川)　 ｽﾋﾟｰﾄﾞﾅｲﾄﾗﾝ8キロ　（32:19 4:30〜4：00〜3：23）
8/22 水	15.0			野幌森林公園　　疲労回復JOG
8/23 木	15.0			朝地下街 ・通勤RUN帰り（SRH)
8/24 金	17.5			通勤RUN行き（川)　ﾅｲﾄﾗﾝ　ｹﾞｽﾄのFさんと初めてお話しできました。あの時のお礼も…
8/25 土	16.0			白石CR　のんびりJOG
8/26 日	43.0			北海道ﾏﾗｿﾝ（2：51：29）　やっぱり思うようにはﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟできず維持するのが精一杯でした。。。
8/27 月	9.5			通勤RUN行き（川)
8/28 火	13.0			通勤RUN行き（ひばりまで)　　SNR（スピードナイトラン）　1キロ×4本
8/29 水	13.0			通勤RUN行き（SRひばり)
8/30 木	9.5			朝52.5kg　通勤RUN行き（川)
8/31 金	9.5			朝53.2kg 通勤RUN行き（川)
走行距離	506.5  km