taka  
地域 : 北海道    年齢 : 58歳
一言 : 
次はなんだろうヾ(。゜▽゜)ノ          次はなんだろうヾ(。゜▽゜)ノ          次はなんだろうヾ(。゜▽゜)ノ          次はなんだろうヾ(。゜▽゜)ノ
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 金 9.5   通勤RUN行き(川)
6/02 土 15.0   通勤RUN行き(SR厚中)
6/03 日 35.0   SR BU走(大谷地⇔東札幌 2往復) NHKメンバー3名と6分〜4分40秒  ラスト3キロ4分
6/04 月 10.5   通勤RUN行き(SRAR) 夕食後 54.2kg
6/05 火 20.0   通勤RUN行き(川) スピードナイトラン
6/06 水 9.5   通勤RUN行き(川)
6/07 木 17.0   通勤RUN行き(川) 新さっぽろナイトラン
6/08 金 17.0   通勤RUN行き(SRAR) ナイトラン
6/09 土 30.0   練習会 真駒内 3km×7周 ラップ 13分15秒-13分04秒-12分59秒-13分00秒-12分59秒-12分43秒-11分58秒 トータル1時間29分58秒 夕食後53.0kg
6/10 日 40.0   通勤RUN行き(川) ASICSランニングクリニック 30キロ走
6/11 月 9.5   通勤RUN行き(川)
6/12 火 20.0   通勤RUN行き(川) スピード ナイトラン(2+1+2) 夕食後 51.9kg
6/13 水 9.5   通勤RUN行き(川)
6/14 木 20.5   通勤RUN行き(SRAR) 新さっぽろナイトラン R12
6/15 金 9.5   通勤RUN行き(川)
6/16 土 35.0   SR ペース走 13キロ(4分/キロ)  NHKメンバーペーサー@刺激走A5分4キロ 
6/17 日 20.0   H駅 JOG
6/18 月 10.5   通勤RUN行き(SRAR)
6/19 火 24.0   通勤RUN行き(川) ナイトラン
6/20 水 9.5   通勤RUN行き(川)
6/21 木 13.5   通勤RUN行き(川) 新さっぽろナイトラン
6/22 金 9.5   通勤RUN行き(川)
6/23 土 18.0   野幌森林ん公園 試走
6/24 日 37.0   サイクリングロード 30`走 いろんな仲間と…  20`まで5分〜4分30秒〜3分50秒
6/25 月 10.5   通勤RUN行き(SRAR)
6/26 火 22.0   通勤RUN行き(SRAR) スピードナイトラン ラスト2キロ 6:45
6/27 水 19.0   通勤RUN往復(川・川)
6/28 木 20.0   通勤RUN行き(川) 新さっぽろナイトラン
6/29 金 20.0   通勤RUN行き(川) ナイトラン
6/30 土 30.0   サイクリングロード 第2回野幌森林公園ラン(4名) 
走行距離 571.0  km