月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	20.0			通勤RUN行き（米里）　新さっぽろナイトラン
3/02 金	9.5			通勤RUN行き（米里）　夕食前56.6kg
3/03 土	10.5			通勤RUN行き（SRH）
3/04 日	25.0			地下街　60分JOG　 　ASICSランニング教室
3/05 月	9.5			通勤RUN行き（米里）
3/06 火	9.5			通勤RUN行き（米里）
3/07 水	9.5			通勤RUN行き（米里）
3/08 木	20.0			通勤RUN行き（米里）　　新さっぽろﾅｲﾄﾗﾝ(R12) 夕食後53.8kg
3/09 金	20.0			通勤RUN行き（米里）　ﾅｲﾄﾗﾝ
3/10 土	20.0			つどーむ　12キロﾍﾟｰｽ走（44：33　3：43/k）　(7:34・36・30・29・22・02）　92・92・90・89・91・92・93・89・90・92・90・91・90・90・89・90・89・90・90・90・89・89・89・88・87・88・85・85・84・80
3/11 日	30.0			SR　のんびりと回復JOG
3/12 月	9.5			通勤RUN行き（米里）
3/13 火	20.0			通勤RUN行き（SRH）　ﾅｲﾄﾗﾝ（河川敷4周）
3/14 水	9.5			通勤RUN行き（米里）
3/15 木	15.0			通勤RUN行き（米里）　新札幌ﾅｲﾄﾗﾝ(R12)
3/16 金	9.5			通勤RUN行き（米里）
3/17 土	30.0			SR　のんびりとJOG
3/18 日	28.0			練習会　つどーむ　20キロペース走（77:50　(8:00 7:58 8:00 7:52 7:53 7:51 7:49 7:46 3:48 3:44 3:41 3:29 )
3/19 月	13.0			通勤RUN行き（SRひばり）
3/20 火	0.0			完全休養日
3/21 水	18.0			通勤RUN行き（米里） 　ﾅｲﾄﾗﾝ
3/22 木	30.0			通勤RUN行き（SRひばり）　南七→新さっぽろﾅｲﾄﾗﾝ
3/23 金	19.5			通勤RUN行き（米里） 　ﾅｲﾄﾗﾝ
3/24 土	22.0			スポーツ館まで　　つどーむ6000Mﾍﾟｰｽ走　21：48（3：34・42・39・39・38・36）
3/25 日	20.0			SR のんぶりと…　　北広まで除雪したもよう
3/26 月	9.5			通勤RUN行き（米里）
3/27 火	22.0			通勤RUN行き（米里） 　ﾅｲﾄﾗﾝ(河川敷２周＋１周9：48)
3/28 水	10.5			通勤RUN行き（SRH）
3/29 木	10.5			通勤RUN行き（SRH）
3/30 金	9.5			通勤RUN行き（米里）
3/31 土	35.0			つどーむ　　30キロ走（5：00/k）　＋　5キロ（4：30/k）
走行距離	524.5  km