月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	23.0			朝53.1kg 白石CR（8.5→3.0→5.5）8kペース走　（4：13・20・00・08・08・3：50・59・4：13）　速く入り過ぎたのでばてた
9/02 日	25.0			朝53.0kg 通勤RUN往復（SR厚中・SRAR)
9/03 月	10.0			朝52.9kg 通勤RUN行き（SRAR)
9/04 火	21.5			朝52.8kg 通勤RUN行き（川) 　ｽﾋﾟｰﾄﾞﾅｲﾄﾗﾝ8キロ
9/05 水	9.5			朝52.7kg 通勤RUN行き（川)
9/06 木	9.5			朝53.1kg 通勤RUN行き（川)
9/07 金	19.5			朝53.4kg 通勤RUN往復（SRAR・川)
9/08 土	15.0			厚別ｻﾌﾞﾄﾗｯｸ　2キロ×2本（7：11・15）
9/09 日	25.0			土砂降りの中のんびりJOG　H駅から白石CRへ
9/10 月	9.5			朝54.1kg 通勤RUN行き（川)
9/11 火	10.0			朝53.9kg　ｽﾋﾟｰﾄﾞ　ﾅｲﾄ　ﾗﾝ　4k 1k 1k
9/12 水	9.5			朝53.9kg 通勤RUN行き（川)
9/13 木	19.5			朝53.7kg 通勤RUN往復（川・SR)
9/14 金	10.0			朝53.3kg 通勤RUN行き（SRAR)
9/15 土	25.0			朝52.9kg 白石CR（AR→上野幌→東札幌→AR）　　6分からBU　ﾗｽﾄ5ｷﾛ（4分08
9/16 日	22.0			朝51.9kg ｷﾛ６分で2時間走
9/17 月	15.0			朝52.8kg 　チーム練習会　円山競技場　　足より偏頭痛が気になる　気分がどうもｽｯｷﾘしない…　6000mﾍﾟｰｽ走（22:06　 3:42・42・42・43・42・35）
9/18 火	22.0			朝52.8kg 通勤RUN行き（川) ｽﾋﾟｰﾄﾞﾅｲﾄﾗﾝ　8k（4：30・30・30・30・16・06・3：50・38）
9/19 水	9.5			朝52.5kg 　通勤RUN行き（川)
9/20 木	16.0			朝53.0kg 　通勤RUN往復（ひばりまで・SRひばり)
9/21 金	9.5			朝53.0kg 通勤RUN行き（川)
9/22 土	20.0			朝53.0kg 厚別ｻﾌﾞﾄﾗ　8000m　30分36秒
9/23 日	20.0			朝53.3kg 会社までのんびり往復JOG
9/24 月	9.5			朝52.5kg　通勤RUN行き（川)
9/25 火	13.0			朝53.1kg　　SNR　8キロ　4：30・26・23・28・13・03・3：30・3：22
9/26 水	9.5			通勤RUN行き（川)
9/27 木	20.0			朝53.1kg　引っ越し　朝　厚別通り他
9/28 金	20.0			朝　のんびりＪＯＧ
9/29 土	20.0			サイクリングロード　　のんびりＪＯＧ　下り1キロだけ　3分26秒
9/30 日	30.0			旭川マラソン　1時間17分30秒
走行距離	497.5  km