月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	9.5			通勤RUN行き（川）
6/02 土	15.0			通勤RUN行き（SR厚中）
6/03 日	35.0			SR BU走（大谷地⇔東札幌　2往復）　NHKﾒﾝﾊﾞｰ3名と6分〜4分40秒　　ラスト3キロ4分
6/04 月	10.5			通勤RUN行き（SRAR） 夕食後　54.2kg
6/05 火	20.0			通勤RUN行き（川） ｽﾋﾟｰﾄﾞﾅｲﾄﾗﾝ
6/06 水	9.5			通勤RUN行き（川）
6/07 木	17.0			通勤RUN行き（川） 新さっぽろﾅｲﾄﾗﾝ
6/08 金	17.0			通勤RUN行き（SRAR） ﾅｲﾄﾗﾝ
6/09 土	30.0			練習会　真駒内　3km×7周 ラップ 13分15秒-13分04秒-12分59秒-13分00秒-12分59秒-12分43秒-11分58秒 トータル1時間29分58秒 夕食後53.0kg
6/10 日	40.0			通勤RUN行き（川） ASICSランニングクリニック　30キロ走
6/11 月	9.5			通勤RUN行き（川）
6/12 火	20.0			通勤RUN行き（川） ｽﾋﾟｰﾄﾞ ﾅｲﾄﾗﾝ（2＋1＋2） 夕食後　51.9kg
6/13 水	9.5			通勤RUN行き（川）
6/14 木	20.5			通勤RUN行き（SRAR）　新さっぽろﾅｲﾄﾗﾝ R12
6/15 金	9.5			通勤RUN行き（川）
6/16 土	35.0			SR ペース走　13キロ（4分/キロ）　　NHKメンバーペーサー�@刺激走�A5分4キロ
6/17 日	20.0			H駅　JOG
6/18 月	10.5			通勤RUN行き（SRAR)
6/19 火	24.0			通勤RUN行き（川） ﾅｲﾄﾗﾝ
6/20 水	9.5			通勤RUN行き（川）
6/21 木	13.5			通勤RUN行き（川） 新さっぽろﾅｲﾄﾗﾝ
6/22 金	9.5			通勤RUN行き（川）
6/23 土	18.0			野幌森林ん公園　試走
6/24 日	37.0			ｻｲｸﾘﾝｸﾞﾛｰﾄﾞ　30�`走　いろんな仲間と… 　20�`まで5分〜4分30秒〜3分50秒
6/25 月	10.5			通勤RUN行き（SRAR)
6/26 火	22.0			通勤RUN行き（SRAR) スピードﾅｲﾄラン　ラスト２キロ　6：45
6/27 水	19.0			通勤RUN往復（川・川）
6/28 木	20.0			通勤RUN行き（川)　新さっぽろﾅｲﾄﾗﾝ
6/29 金	20.0			通勤RUN行き（川)　ﾅｲﾄﾗﾝ
6/30 土	30.0			ｻｲｸﾘﾝｸﾞﾛｰﾄﾞ　第2回野幌森林公園ﾗﾝ（4名）
走行距離	571.0  km