月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	26.0			赤穂御崎ｺｰｽ往復
1/02 月	19.0			赤穂御崎逆ｺｰｽ
1/03 火	18.0			SR厚中
1/04 水	5.0			通勤RUN行き（駅）
1/05 木	9.5			通勤RUN行き（米里）
1/06 金	5.0			通勤RUN行き（駅）
1/07 土	15.0			SR　「作.RUN　新年会」
1/08 日	15.0			通勤RUN行き（厚中SR）　　S65
1/09 月	10.0			通勤RUN行き（SRH）
1/10 火	9.5			通勤RUN行き（米里）　　S70
1/11 水	9.5			通勤RUN行き（米里） S50 25 F50
1/12 木	19.0			通勤RUN行き（米里） S50 30 F50 新札幌ﾅｲﾄﾗﾝ
1/13 金	20.0			通勤RUN行き（米里） S50 30 F50　ﾅｲﾄﾗﾝ(中島公園)
1/14 土	20.0			つどーむ　　10キロﾍﾟｰｽ走（3：45/k）　（作．AC　松田さんの40キロ走のスタートから10キロ）
1/15 日	28.0			練習会　つどーむ　　20キロﾍﾟｰｽ走（16キロまで4：15/k　18キロ　3：47/k　ラスト2キロ　3：38/k　） 夕食後54.6kg
1/16 月	9.5			通勤RUN行き（米里） S50 30　夕食後54.5kg
1/17 火	21.5			通勤RUN行き（米里） S50 35 ﾅｲﾄﾗﾝ(中島公園)4:40
1/18 水	19.0			通勤RUN行き（米里） S50 35 ﾅｲﾄﾗﾝ(河川敷1周)7:00
1/19 木	19.0			通勤RUN行き（米里） S50 35 新札幌ﾅｲﾄﾗﾝ(R12)8:00　夕食前53.3kg
1/20 金	9.5			通勤RUN行き（米里） S50 35
1/21 土	25.0			通勤RUN行き（SR厚中） S50 35　　途中4：30で7�`
1/22 日	40.0			通勤RUN行き（米里） つどーむ　28�`ﾍﾟｰｽ走2:08::52（9：32 9:32 9:37 9:43 9:40 9:26 9:22 9:27 9:19 9:06 9:05 8:50 4:11 4:15 3:51:3:49）
1/23 月	4.0			通勤RUN行き（雪のため） S50 40 　喉痛いので木村医院
1/24 火	20.0			通勤RUN行き（米里） S50 40　ASICSﾅｲﾄﾗﾝ中島公園　5：00
1/25 水	9.5			通勤RUN行き（米里） S50 40
1/26 木	13.5			SR 南七→上野幌　温泉
1/27 金	20.0			通勤RUN行き（SRH） S50 40　ASICSﾅｲﾄﾗﾝ河川敷　7：00
1/28 土	10.0			亜胡といっしょにのんびりと…
1/29 日	32.0			つどーむ　　30キロ走（5：00/k）
1/30 月	9.5			通勤RUN行き（米里） S50 45
1/31 火	20.0			通勤RUN行き（米里） S50 45　　ASICSﾅｲﾄﾗﾝ河川敷2周　6：00
走行距離	510.5  km