月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	9.5			通勤RUN行き（米里）
12/02 金	9.5			通勤RUN行き（米里）
12/03 土	13.0			通勤RUN行き（ひばり）
12/04 日	0.0			完全休養日
12/05 月	9.5			通勤RUN行き（米里）
12/06 火	9.5			通勤RUN行き（米里）
12/07 水	9.5			通勤RUN行き（米里）
12/08 木	20.0			通勤RUN行き（米里）　新札幌ﾅｲﾄﾗﾝ
12/09 金	20.0			通勤RUN行き（米里）　ﾅｲﾄﾗﾝ(中島公園)
12/10 土	30.0			もみじ台→SR　ペース走　6：00→5：30　残り4キロ4：30
12/11 日	40.0			行きSR 厚中 ＋ ASICS練習会 ＋ 帰り12号線
12/12 月	9.5			通勤RUN行き（米里）
12/13 火	20.0			通勤RUN行き（米里）　ﾅｲﾄﾗﾝ(中島公園)　4：28・31・27・18・11・05 夕食前52.4kg
12/14 水	9.5			通勤RUN行き（米里）
12/15 木	9.5			通勤RUN行き（米里）
12/16 金	9.5			通勤RUN行き（米里）
12/17 土	10.0			厚別通り　 S50回
12/18 日	15.0			通勤RUN行き（SR厚中）
12/19 月	11.0			通勤RUN行き（SRH）　 S51回
12/20 火	21.0			通勤RUN行き（米里） S52回　ﾅｲﾄﾗﾝ（4：30） 夕食後　53.8kg
12/21 水	9.5			通勤RUN行き（米里） S53回
12/22 木	20.0			通勤RUN行き（米里） S54回　新札幌ﾅｲﾄﾗﾝ（7：30）
12/23 金	25.0			SR のんびりJOG　昼食後　54.1kg S55回
12/24 土	25.0			通勤RUN往復（SR厚中・北広ｱｳﾄﾚｯﾄから）　 S51回S56回
12/25 日	25.0			SR のんびりJOG S57回
12/26 月	4.0			大雪
12/27 火	15.0			大雪　　ﾅｲﾄﾗﾝ（4：40）
12/28 水	9.5			通勤RUN行き（米里） S58回
12/29 木	9.5			通勤RUN行き（米里） S59回
12/30 金	9.5			通勤RUN行き（米里） S60回
12/31 土	21.0			帰省　赤穂御崎ｺｰｽ
走行距離	458.5  km