taka  
地域 : 北海道    年齢 : 58歳
一言 : 
次はなんだろうヾ(。゜▽゜)ノ          次はなんだろうヾ(。゜▽゜)ノ          次はなんだろうヾ(。゜▽゜)ノ          次はなんだろうヾ(。゜▽゜)ノ
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 土 8.0   のんびりJOG
10/02 日 15.0   札幌マラソン(10k) 37:59 年代別6位 総合24位
10/03 月 9.5   通勤RUN行き(川)
10/04 火 20.0   通勤RUN行き(川)   ナイトラン(8k 4:30) ラスト2k 3:40 3:20
10/05 水 9.5   通勤RUN行き(川)
10/06 木 9.5   通勤RUN行き(川)
10/07 金 9.5   通勤RUN行き(川)
10/08 土 0.0   完全休養日
10/09 日 40.0   もみじ台→SR のんびりと ASICS練習会(真駒内公園往復キロ7分)
10/10 月 12.0   通勤RUN行き(SRAR)
10/11 火 20.0   通勤RUN行き(川)   ナイトラン(8k 4:30) ラスト2k 3:40 3:15
10/12 水 9.5   通勤RUN行き(川)
10/13 木 20.0   通勤RUN行き(川)   NHKナイトラン(7k 7:20)
10/14 金 17.0   通勤RUN行き(川)   ナイトラン(7k 6:30)
10/15 土 0.0   休養日
10/16 日 15.0   H駅 JOG (大雨)
10/17 月 9.5   通勤RUN行き(川)
10/18 火 19.5   通勤RUN行き(川)   ナイトラン(8k 4:30)
10/19 水 9.5   通勤RUN行き(川)
10/20 木 19.5   通勤RUN行き(川)   新札幌ナイトラン(7k 7:30)
10/21 金 25.5   通勤RUN行き(川)   ナイトラン 通勤RUN(16k)
10/22 土 30.0   SR AR→東札幌→7.0→東札幌→AR(6:30→5:00→4:30)
10/23 日 20.0   SR 厚中→東札幌→AR
10/24 月 9.5   通勤RUN行き(川)
10/25 火 20.0   通勤RUN行き(川)   ナイトラン(8k 4:30)
10/26 水 9.5   通勤RUN行き(川)
10/27 木 25.0   SR のんびりとJOG ほのか
10/28 金 20.0   通勤RUN行き(SRAR)   ナイトラン(6:30)
10/29 土 20.0   SR 14kペース走(4:48・38・16・37・30・32・12・23・15・13・06・3:56・3:58・4:06)
10/30 日 30.0   豊平川 のんびりJOG
10/31 月 9.5   通勤RUN行き(川) 夕食後 55.3kg
走行距離 491.5  km