月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	9.5			通勤RUN行き（川）
8/02 火	9.5			通勤RUN行き（川）
8/03 水	9.5			通勤RUN行き（川）
8/04 木	9.5			通勤RUN行き（川）
8/05 金	9.5			通勤RUN行き（川）
8/06 土	19.0			通勤RUN往復（川・川）
8/07 日	35.0			SR AR→7.0→東札幌→7.0→東札幌→AR（4:30/k）　　80分ﾏｯｻｰｼﾞ丸井
8/08 月	9.5			通勤RUN行き（川）
8/09 火	9.5			通勤RUN行き（川）
8/10 水	9.5			通勤RUN行き（川）
8/11 木	9.5			通勤RUN行き（川）
8/12 金	9.5			通勤RUN行き（川）
8/13 土	10.0			川下公園　10k
8/14 日	0.0
8/15 月	9.5			通勤RUN行き（川）
8/16 火	0.0
8/17 水	9.5			通勤RUN行き（川）
8/18 木	15.0			川下公園・外周　15キロペース走（4：45−30）
8/19 金	12.0			通勤RUN行き（SRAR）
8/20 土	0.0
8/21 日	22.0			asics 講習会　行きjog 12kペース走（4：45⇒残り2k4：00）
8/22 月	0.0
8/23 火	9.5			通勤RUN行き（川）
8/24 水	7.5			川下公園　5k刺激走　20：52
8/25 木	9.5			通勤RUN行き（川）
8/26 金	9.5			通勤RUN行き（川）
8/27 土	10.0			川下公園　刺激走　3：52　　健生館（120分）
8/28 日	42.0			北海道マラソン　3：00：26
8/29 月	9.5			通勤RUN行き（川）
8/30 火	10.0			のんびりJOG
8/31 水	9.5			通勤RUN行き（川）
走行距離	344.0  km