taka
地域 : 北海道
年齢 : 58歳
一言 :
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次はなんだろうヾ(。゜▽゜)ノ 次はなんだろうヾ(。゜▽゜)ノ 次はなんだろうヾ(。゜▽゜)ノ 次はなんだろうヾ(。゜▽゜)ノ
2011／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 金 | 9.5 | 通勤RUN行き（川） |
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| 7/02 土 | 20.0 | 通勤RUN往復（SRAR・川） |
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| 7/03 日 | 33.0 | 円山マラニック ＋ 西野緑道ｺｰｽ ＋ 国際ﾊｰﾌ観戦 |
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| 7/04 月 | 9.5 | 通勤RUN帰り（川） |
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| 7/05 火 | 11.0 | 通勤RUN行き（SRH） |
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| 7/06 水 | 9.5 | 通勤RUN行き（川） |
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| 7/07 木 | 9.5 | 通勤RUN行き（川） |
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| 7/08 金 | 9.5 | 通勤RUN帰り（川） |
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| 7/09 土 | 33.0 | SR ペース走（5：00〜4：30） |
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| 7/10 日 | 16.0 | 野幌駅 往復 |
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| 7/11 月 | 19.0 | 通勤RUN往復（川・川） |
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| 7/12 火 | 24.5 | 野幌森林公園 スキーコースペース走3周 |
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| 7/13 水 | 11.5 | 通勤RUN行き（SRAR） |
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| 7/14 木 | 10.0 | さぼり 岩盤浴 |
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| 7/15 金 | 19.0 | 通勤RUN往復（川・川） |
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| 7/16 土 | 30.0 | ボアネージュまでペース走（5分切り/k） ＋ 西野緑道ｺｰｽ |
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| 7/17 日 | 30.0 | SR ハーフペース走（4分15秒/k） ＋のんびりJOG 整体館 |
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| 7/18 月 | 9.5 | 通勤RUN行き（川） |
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| 7/19 火 | 9.5 | 通勤RUN行き（川） |
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| 7/20 水 | 9.5 | 通勤RUN行き（川） |
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| 7/21 木 | 9.5 | 通勤RUN行き（川） |
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| 7/22 金 | 12.0 | 通勤RUN行き（SRAR） |
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| 7/23 土 | 40.0 | SR AR→北広→東札幌→AR 5分/k |
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| 7/24 日 | 9.5 | 通勤RUN行き（川） |
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| 7/25 月 | 9.5 | 通勤RUN行き（川） |
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| 7/26 火 | 9.5 | 通勤RUN行き（川） |
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| 7/27 水 | 9.5 | 通勤RUN行き（川） |
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| 7/28 木 | 9.5 | 通勤RUN行き（川） |
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| 7/29 金 | 9.5 | 通勤RUN行き（川） |
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| 7/30 土 | 33.0 | SR AR→7.0→東札幌→7.0→東札幌→AR（4:30/k） |
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| 7/31 日 | 28.0 | のんびりJOG 豊平川 （ガス欠） キロ5分30秒 |
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| 走行距離 | 512.5 km | |||