taka  
地域 : 北海道    年齢 : 58歳
一言 : 
次はなんだろうヾ(。゜▽゜)ノ          次はなんだろうヾ(。゜▽゜)ノ          次はなんだろうヾ(。゜▽゜)ノ          次はなんだろうヾ(。゜▽゜)ノ
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 土 17.0   川下公園(9周ペース走6:57-13:25-6:46-6:36-6:27-6:27-6:27-6:24)
9/02 日 20.0   Sロード のんびりJOG
9/03 月 9.5   通勤RUN(行き川)
9/04 火 13.0   通勤RUN(行きSロードひばり)
9/05 水 17.5   朝53.3kg 6.4%
通勤RUN(行きSロードひばり・帰り南七から)
9/06 木 13.0   通勤RUN(行きSロードひばり)
9/07 金 10.0   台風のため 夜 H駅で60分JOG
9/08 土 12.0   川下公園 のんびり6周  周回@刺激走
9/09 日 45.0   北海道マラソン 
朝 54.8kg 走後 53.1kg
2:50:48(20:39-40:53(20:14)-1:00:53(20:00)-1:21:21(20:27)-1:42:16(20:55)-2:02:38(20:22)-2:22:31(19:53)-2:42:14(19:43)-2:50:48(8:34))
9/10 月 0.0   完全休養日
9/11 火 9.5   通勤RUN(行き川)
9/12 水 13.0   通勤RUN(行きSロードひばり)
9/13 木 13.0   通勤RUN(行きSロードひばり)
9/14 金 22.5   通勤RUN(行きSロードひばり・帰りSロード南七)
9/15 土 0.0  
9/16 日 26.0   Sロード 北広島往復(2時間50分のんびり)
9/17 月 12.0   Sロード 調子悪し・・・
9/18 火 23.0   通勤RUN往復(Sロードひばり・SロードH)
9/19 水 13.0   通勤RUN往復(Sロードひばり)
9/20 木 0.0  
9/21 金 13.0   通勤RUN往復(Sロードひばり)
9/22 土 14.0   Sロード ルーシー→7.0→東札幌→ルーシー
9/23 日 31.0   SR(7.0→東札幌(34:33)→7.0(33:00)→東札幌(30:29)→4.0(17:07)1:55:10)
9/24 月 19.5   通勤RUN往復(川・SR南七)
9/25 火 13.0   通勤RUN行き(Sロードひばり)
9/26 水 9.5   通勤RUN行き(川)
9/27 木 13.0   通勤RUN行き(Sロードひばり)
9/28 金 13.0   通勤RUN行き(Sロードひばり)
9/29 土 18.0   川下公園 のんびり
9/30 日 18.0   S・R ペース走(7.0→東札幌(26:52)→4.0(16:14) 43:06)
走行距離 451.0  km