taka  
地域 : 北海道    年齢 : 58歳
一言 : 
次はなんだろうヾ(。゜▽゜)ノ          次はなんだろうヾ(。゜▽゜)ノ          次はなんだろうヾ(。゜▽゜)ノ          次はなんだろうヾ(。゜▽゜)ノ
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 水 19.0   通勤RUN(行き川)(帰りSロード南七)朝S79・F50×3
8/02 木 13.0   朝 54.0Kg
通勤RUN(帰りSロードひばり)朝S80・F50×3
8/03 金 13.0   通勤RUN(帰りSロードひばり)朝S81・F50×3
8/04 土 0.0  
8/05 日 27.0   川下公園 16周 前半 7:40 後半 7:10 ラスト 6:30
8/06 月 19.0   朝 54.7Kg 8.7%
通勤RUN(行き川)(帰りSロード南七)朝S50×2・F50×3
8/07 火 13.5   朝 53.8Kg 8.1%
通勤RUN(行き川)(帰り南七から)朝S50×2・F50×3
8/08 水 0.0   ズボン忘れる。。。(T_T)朝S50×2・F50×3
8/09 木 22.5   朝 53.5Kg 7.0%
通勤RUN(行きSロードひばり)(帰りSロード南七)朝S50×2・F50×3
8/10 金 17.0   通勤RUN(行きSロードひばり)(帰り南七から)
8/11 土 20.0   調子悪い Sロード
8/12 日 15.0   調子悪い 川下公園 まったく走れない
8/13 月 22.5   朝 54.0Kg
通勤RUN(行きSロードひばり)(帰り川)朝S50×2・F50×3
8/14 火 22.5   朝 53.8Kg 7.3%
通勤RUN(行きSロードひばり)(帰りSロード南七)朝S50×2・F50×3
8/15 水 7.0   朝 53.5Kg 7.2%
夜厚別通り日石まで 朝S50×2・F50×3
8/16 木 17.0   通勤RUN(行きSロードひばり)(帰り南七から)朝F50×3
8/17 金 9.5   通勤RUN(行き川)
8/18 土 35.0   Sロードペース走 7.0→東札幌(32:46)→7.0(31:14)→東札幌(29:10)→7.0(29:04)→4.5(10:44)2:13:01
8/19 日 17.0   川下公園 10周のんびりJOG 周回@×5本(3:59・58・57・56・54)レスト4分
8/20 月 22.5   通勤RUN(行きSロードひばり)(帰りSロード南七)
8/21 火 17.0   朝 53.3Kg 7.2%
通勤RUN(行きSロードひばり)(帰り南七から)
8/22 水 13.0   通勤RUN(行きSロードひばり)
8/23 木 13.0   通勤RUN(行きSロードひばり)
8/24 金 13.0   通勤RUN(行きSロードひばり)
8/25 土 25.0   Sロード ペース走 7.0→東札幌(31:22)→7.0(30:54)→水4.0(14:12)→7.0(13:54)(1:30:25)
8/26 日 13.0   川下公園 6周のんびりJOG (半周のインターバル)×2周(2:04-1:59-2:04-1:59 レスト1:30)
8/27 月 13.0   通勤RUN(行きSロードひばり)
8/28 火 13.0   通勤RUN(行きSロードひばり)
8/29 水 13.0   通勤RUN(行きSロードひばり)
8/30 木 13.0   通勤RUN(行きSロードひばり)
8/31 金 13.0   通勤RUN(行きSロードひばり)
走行距離 491.0  km