月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	17.0			通勤RUN往復（Sロードひばり）(南七から)
10/02 火	13.0			通勤RUN行き（Sロードひばり）
10/03 水	17.0			通勤RUN往復（Sロードひばり）(南七から)
10/04 木	13.0			通勤RUN行き（Sロードひばり）
10/05 金	17.0			通勤RUN往復（Sロードひばり）(南七から)
10/06 土	7.0			団体戦!!白ヤギさま・ほたるいかさまよろしくお願いいたします。川下公園刺激走周回�@3：47
10/07 日	30.0			札幌マラソン（ハーフ）40歳以上9位　1：19：51？河川敷はおもいっきり向かい風
10/08 月	0.0			休養日
10/09 火	13.0			通勤RUN行き（Sロードひばり）
10/10 水	13.0			通勤RUN行き（Sロードひばり）
10/11 木	9.5			通勤RUN行き（川）
10/12 金	13.5			通勤RUN往復（川・南七から）
10/13 土	20.0			午前　厚別通り　午後SR　のんびりJOG
10/14 日	30.0			SR　ゆっくりJOG
10/15 月	9.5			通勤RUN行き（川） F-50×3　U-30×1
10/16 火	9.5			通勤RUN行き（川） F-50×3　U-31×1
10/17 水	9.5			通勤RUN行き（川） F-50×3　U-32×1
10/18 木	9.5			通勤RUN行き（川） F-50×3　U-33×1
10/19 金	9.5			通勤RUN行き（川） F-50×3　U-34×1
10/20 土	12.0			H駅
10/21 日	12.0			厚別通り
10/22 月	17.0			通勤RUN行き（SRひばり・南七から） F-50×3　U-34×1
10/23 火	22.5			通勤RUN行き（SRひばり・SR南七） F-50×3　U-35×1
10/24 水	13.0			通勤RUN行き（SRひばり） F-50×3　U-36×1
10/25 木	13.0			通勤RUN行き（SRひばり） F-50×3　U-37×1
10/26 金	13.0			通勤RUN行き（SRひばり） F-50×3　U-38×1
10/27 土	11.0			SR のんびり
10/28 日	18.0			厚別通り
10/29 月	13.0			通勤RUN行き（SRひばり） F-50×3　U-39×1
10/30 火	19.0			通勤RUN行き（米里・ＳＲ南七） F-50×3　U-40×1
10/31 水	13.0			通勤RUN行き（SRひばり） F-50×3　U-41×1
走行距離	437.0  km