月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	17.0			川下公園（9周ペース走6：57-13：25-6：46-6：36-6：27-6：27-6：27-6：24）
9/02 日	20.0			Sロード　のんびりJOG
9/03 月	9.5			通勤RUN（行き川）
9/04 火	13.0			通勤ＲＵＮ(行きSロードひばり）
9/05 水	17.5		朝53.3kg 6.4%	通勤ＲＵＮ(行きSロードひばり・帰り南七から）
9/06 木	13.0			通勤ＲＵＮ(行きSロードひばり）
9/07 金	10.0			台風のため　夜　H駅で60分JOG
9/08 土	12.0			川下公園　のんびり6周　 周回�@刺激走
9/09 日	45.0	北海道マラソン	朝　54.8kg 走後　53.1kg	2：50：48(20:39-40:53(20:14)-1:00:53(20:00)-1:21:21(20:27)-1:42:16(20:55)-2:02:38(20:22)-2:22:31(19:53)-2:42:14(19:43)-2:50:48(8:34))
9/10 月	0.0			完全休養日
9/11 火	9.5			通勤RUN（行き川）
9/12 水	13.0			通勤ＲＵＮ(行きSロードひばり）
9/13 木	13.0			通勤ＲＵＮ(行きSロードひばり）
9/14 金	22.5			通勤ＲＵＮ(行きSロードひばり・帰りSロード南七）
9/15 土	0.0			雨
9/16 日	26.0			Sロード　北広島往復（2時間50分のんびり)
9/17 月	12.0			Sロード　調子悪し・・・
9/18 火	23.0			通勤RUN往復（Sロードひばり・SロードH）
9/19 水	13.0			通勤RUN往復（Sロードひばり）
9/20 木	0.0			雨
9/21 金	13.0			通勤RUN往復（Sロードひばり）
9/22 土	14.0			Sロード　ルーシー→7.0→東札幌→ルーシー
9/23 日	31.0			SR（7.0→東札幌(34：33)→7.0(33：00)→東札幌(30:29)→4.0(17：07)1:55:10)
9/24 月	19.5			通勤RUN往復（川・SR南七）
9/25 火	13.0			通勤RUN行き（Sロードひばり）
9/26 水	9.5			通勤RUN行き（川）
9/27 木	13.0			通勤RUN行き（Sロードひばり）
9/28 金	13.0			通勤RUN行き（Sロードひばり）
9/29 土	18.0			川下公園　のんびり
9/30 日	18.0			S・R ペース走（7.0→東札幌(26：52)→4.0(16：14) 43:06)
走行距離	451.0  km