taka
地域 : 北海道
年齢 : 58歳
一言 :
一言 :
次はなんだろうヾ(。゜▽゜)ノ 次はなんだろうヾ(。゜▽゜)ノ 次はなんだろうヾ(。゜▽゜)ノ 次はなんだろうヾ(。゜▽゜)ノ
2007／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 水 | 19.0 | 通勤ＲＵＮ（行き川）(帰りSロード南七）朝Ｓ79・F50×3 |
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| 8/02 木 | 13.0 | 朝 54.0Kg |
通勤ＲＵＮ(帰りSロードひばり）朝Ｓ80・F50×3 |
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| 8/03 金 | 13.0 | 通勤ＲＵＮ(帰りSロードひばり）朝Ｓ81・F50×3 |
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| 8/04 土 | 0.0 | 雨 |
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| 8/05 日 | 27.0 | 川下公園 16周 前半 7：40 後半 7：10 ラスト 6：30 |
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| 8/06 月 | 19.0 | 朝 54.7Kg 8.7% |
通勤ＲＵＮ（行き川）(帰りSロード南七）朝Ｓ50×2・F50×3 |
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| 8/07 火 | 13.5 | 朝 53.8Kg 8.1% |
通勤ＲＵＮ（行き川）(帰り南七から）朝Ｓ50×2・F50×3 |
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| 8/08 水 | 0.0 | ズボン忘れる。。。(T_T)朝Ｓ50×2・F50×3 |
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| 8/09 木 | 22.5 | 朝 53.5Kg 7.0% |
通勤ＲＵＮ(行きSロードひばり）(帰りSロード南七）朝Ｓ50×2・F50×3 |
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| 8/10 金 | 17.0 | 通勤ＲＵＮ(行きSロードひばり）(帰り南七から) |
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| 8/11 土 | 20.0 | 調子悪い Sロード |
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| 8/12 日 | 15.0 | 調子悪い 川下公園 まったく走れない |
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| 8/13 月 | 22.5 | 朝 54.0Kg |
通勤ＲＵＮ(行きSロードひばり）(帰り川）朝Ｓ50×2・F50×3 |
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| 8/14 火 | 22.5 | 朝 53.8Kg 7.3% |
通勤ＲＵＮ(行きSロードひばり）(帰りSロード南七）朝Ｓ50×2・F50×3 |
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| 8/15 水 | 7.0 | 朝 53.5Kg 7.2% |
夜厚別通り日石まで 朝Ｓ50×2・F50×3 |
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| 8/16 木 | 17.0 | 通勤ＲＵＮ(行きSロードひばり）(帰り南七から）朝F50×3 |
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| 8/17 金 | 9.5 | 通勤ＲＵＮ（行き川） |
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| 8/18 土 | 35.0 | Sロードペース走 7.0→東札幌（32：46）→7.0（31：14）→東札幌（29：10）→7.0（29：04）→4.5（10：44）2：13：01 |
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| 8/19 日 | 17.0 | 川下公園 10周のんびりJOG 周回①×5本（3：59・58・57・56・54）レスト4分 |
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| 8/20 月 | 22.5 | 通勤ＲＵＮ(行きSロードひばり）(帰りSロード南七） |
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| 8/21 火 | 17.0 | 朝 53.3Kg 7.2% |
通勤ＲＵＮ(行きSロードひばり）(帰り南七から） |
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| 8/22 水 | 13.0 | 通勤ＲＵＮ(行きSロードひばり） |
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| 8/23 木 | 13.0 | 通勤ＲＵＮ(行きSロードひばり） |
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| 8/24 金 | 13.0 | 通勤ＲＵＮ(行きSロードひばり） |
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| 8/25 土 | 25.0 | Sロード ペース走 7.0→東札幌(31:22)→7.0(30:54)→水4.0(14:12)→7.0(13:54)(1:30:25) |
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| 8/26 日 | 13.0 | 川下公園 6周のんびりJOG （半周のインターバル）×2周（2：04-1：59-2：04-1：59 レスト1：30） |
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| 8/27 月 | 13.0 | 通勤ＲＵＮ(行きSロードひばり） |
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| 8/28 火 | 13.0 | 通勤ＲＵＮ(行きSロードひばり） |
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| 8/29 水 | 13.0 | 通勤ＲＵＮ(行きSロードひばり） |
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| 8/30 木 | 13.0 | 通勤ＲＵＮ(行きSロードひばり） |
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| 8/31 金 | 13.0 | 通勤ＲＵＮ(行きSロードひばり） |
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| 走行距離 | 491.0 km | |||