月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	15.0			厚別通り　奥セイコーまで
1/02 火	21.0			厚別通り　丸正⇔江別　少しペースアップ
1/03 水	12.0			Sロード　のんびり
1/04 木	19.5			通勤RUN往復（米里・SロードH経由）行き・帰り60
1/05 金	13.5			通勤RUN往復（米里・南7から）行き50ちょっときつい・帰りダメいつもの感じ
1/06 土	15.0			Sロード　2時間LSD
1/07 日	0.0			暴風雨のため
1/08 月	21.0			通勤RUN往復（米里・Sロード南18経由）行き60・帰り75
1/09 火	17.5		朝 56.1Kg 10.2%	通勤RUN往復（米里・Sロード川北まで）行き大雪70
1/10 水	9.5		朝 55.0Kg 9.0%	通勤RUN行き（米里）行き65
1/11 木	13.5		朝 55.6Kg 9.6%	通勤RUN（行き米里58）(帰り南七から）
1/12 金	19.5		朝 56.3Kg 9.6%	通勤RUN（行き米里55）(帰りSロードH）
1/13 土	15.0			Sロード　ペース走
1/14 日	14.0			H駅60分のんびり 献血
1/15 月	19.5			通勤RUN（行き米里63足上がらん）(帰りSロードH65）
1/16 火	19.0		朝 56.3Kg 9.5%	通勤RUN（行き米里59足上がらん）(帰りSロード南七64ヘロヘロだめだぁ）
1/17 水	13.5			通勤RUN（行き米里59足はよくなったけど）(帰り南七〜)
1/18 木	19.0			通勤ＲＵＮ（行き米里）(帰りSロード南七）
1/19 金	22.0			通勤ＲＵＮ（行き米里）(帰りSロードひばり）
1/20 土	19.5			通勤ＲＵＮ（行き米里58）(帰りSロードH70）
1/21 日	0.0
1/22 月	19.5			通勤ＲＵＮ（行き米里60）(帰りSロードH）
1/23 火	13.5		朝　55.8Kg 9.3%	通勤ＲＵＮ（行き米里61）（帰り南七から）
1/24 水	19.0		朝　55.8Kg 9.8%	通勤ＲＵＮ（行き米里雪70）（帰り東札幌・北郷・厚別）
1/25 木	22.0			通勤ＲＵＮ（行き米里大雪75）(帰りSロードひばり）朝Ｓ50
1/26 金	19.0			通勤ＲＵＮ（行き米里大雪68）(帰りSロード南七）朝Ｓ50
1/27 土	19.0		朝　56.0Kg 9.8%	のんびりSロード
1/28 日	20.0			Sロードまで往復　1時間ペース走
1/29 月	13.5			通勤ＲＵＮ（行き米里腹痛68）(帰り南七から）朝Ｓ50
1/30 火	19.5			通勤ＲＵＮ（行き米里昨日雪68）(帰りSロードH）朝Ｓ50
1/31 水	19.0			通勤ＲＵＮ（行き米里雨70）(帰りSロード南七）朝Ｓ50
走行距離	502.5  km