月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	18.0			通勤RUN往復（川・川北まで）
9/02 土	18.0			通勤RUNコース往復
9/03 日	0.0
9/04 月	19.0			通勤RUN往復（川・川）
9/05 火	9.5			通勤RUN帰り（川）　行きは雨・・・・
9/06 水	19.0			通勤RUN往復（川・川）
9/07 木	9.5			通勤RUN帰り（川）　行きは雨
9/08 金	13.5			通勤RUN往復（川・南七から）
9/09 土	30.0		走後　52.8Kｇ　6.2%	朝ゆっくり　江別往復+プール時　Sロード
9/10 日	30.0		走後　53.2Kｇ　7.4%	Sロード　3時間走
9/11 月	13.5			通勤RUN往復（川・南七から）
9/12 火	13.5			通勤RUN往復（川・南七から）
9/13 水	13.5			通勤RUN往復（川・大谷地から）
9/14 木	13.5			通勤RUN往復（川・南七から）
9/15 金	13.5			通勤RUN往復（川・南七から）
9/16 土	15.0			プール時Sロード
9/17 日	30.0			Sロード
9/18 月	0.0
9/19 火	13.5			通勤RUN往復（川・南七から）
9/20 水	9.5			通勤RUN行き（川）
9/21 木	13.5			通勤RUN往復（川・南七から）
9/22 金	13.5			通勤RUN往復（川・南七から）
9/23 土	7.5			川下公園　7分×5
9/24 日	0.0
9/25 月	19.0			通勤RUN往復（川・Sロード）
9/26 火	13.5			通勤RUN往復（川・南七から）
9/27 水	9.5			通勤RUN行き（川）
9/28 木	13.5			通勤RUN往復（川・南七から）
9/29 金	13.5			通勤RUN往復（川・南七から）
9/30 土	0.0
走行距離	405.5  km