月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	13.5			通勤RUN往復（川・南七から）
8/02 水	19.0		朝　54.7Kg 8.1%	通勤RUN往復（川・川）
8/03 木	13.5			通勤RUN往復（川・南七から）
8/04 金	19.0			通勤RUN往復（川・川）
8/05 土	35.0		朝　53.9Kg 7.8%	Sロードにて30K走8.0⇔0.5　2往復　2：14：56（23：30-22：56-22：53-22：18-22：13-21：06）
8/06 日	0.0			休養日
8/07 月	13.5			通勤RUN往復（川・南七から）
8/08 火	19.0			通勤RUN往復（川・川）
8/09 水	19.0		朝　54.5Kg 7.2%	通勤RUN往復（川・川）
8/10 木	13.5			通勤RUN往復（川・南七から）
8/11 金	13.5		朝　53.8Kg 8.1%	通勤RUN往復（川・南七から）
8/12 土	18.0			川下公園　12周　調子悪し
8/13 日	18.0			のんびり江別往復
8/14 月	19.0			通勤RUN往復（川・川）
8/15 火	18.0		朝　54.2Kg 9.0%	のんびり江別往復
8/16 水	10.0			60分　JOG
8/17 木	9.5			通勤RUN行き（川）
8/18 金	0.0			雨
8/19 土	18.0			江別往復　ペース走（43分・41分）時計とうとうダメになる・・・・
8/20 日	20.0			2時間JOG（Sロード）
8/21 月	13.5			通勤RUN往復（川・南七から）
8/22 火	13.5			通勤RUN往復（川・南七から）
8/23 水	9.5			通勤RUN行き（川）
8/24 木	13.5			通勤RUN往復（川・南七から）
8/25 金	9.5			通勤RUN行き（川）
8/26 土	7.0
8/27 日	44.0		2:54:12	北海道マラソン　暑い！！
8/28 月	9.5			通勤RUN行き（川）
8/29 火	19.0			通勤RUN往復（川・Sロード）
8/30 水	9.5			通勤RUN行き（川）
8/31 木	9.5			通勤RUN行き（川）
走行距離	467.0  km