月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	19.0			通勤RUN往復（川・Sロード）
12/02 土	18.0			江別　往復　いつもよりペースアップ
12/03 日	0.0			雪です
12/04 月	19.0			通勤RUN往復（米里・Sロード）
12/05 火	13.5			通勤RUN往復（米里・Sロード13）
12/06 水	35.0			つどーむ　ペース走約4'30/K　2：34：50
12/07 木	13.5			通勤RUN往復（米里・南七から）
12/08 金	9.5			通勤RUN行き（米里）
12/09 土	15.0			平和駅にて60分JOG
12/10 日	15.0			平和駅にて60分JOG
12/11 月	13.5			通勤RUN往復（米里・南七から）
12/12 火	19.0			通勤RUN往復（米里・Sロード南七） スノーターサー
12/13 水	13.5			通勤RUN往復（米里・南七から）
12/14 木	13.5			通勤RUN往復（米里・南七から）
12/15 金	17.5			通勤RUN往復（米里・Sロード川北まで）
12/16 土	25.0			平和駅にて70分JOG＋Sロード
12/17 日	8.0			厚別通りゆっくり
12/18 月	19.0			通勤RUN往復（米里・Sロード南七）
12/19 火	13.5			通勤RUN往復（米里・南七から）
12/20 水	19.0			通勤RUN往復（米里・Sロード南七）
12/21 木	19.0			通勤RUN往復（米里・Sロード南七）
12/22 金	9.5			通勤RUN行き（米里）
12/23 土	21.0			厚別通り　丸正⇔江別
12/24 日	19.0			平和80分JOG
12/25 月	13.5			通勤RUN往復（米里・南七から）
12/26 火	19.0			通勤RUN往復（米里・Sロード南七）
12/27 水	0.0			大雨
12/28 木	19.0			通勤RUN往復（米里・Sロード南七）
12/29 金	13.5			通勤RUN往復（米里・南七から）
12/30 土	12.0			通勤RUN往復（米里・南七から川北）
12/31 日	12.0			厚別通り　住吉まで
走行距離	476.5  km