月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	13.5			通勤RUN往復（川・南十三から）
11/02 木	13.5			通勤RUN往復（川・南七から）
11/03 金	3.0			川下公園
11/04 土	0.0
11/05 日	0.0
11/06 月	0.0			雨
11/07 火	9.5			通勤RUN帰り（Sロード）
11/08 水	13.5			通勤RUN往復（川・南七から）
11/09 木	9.5			通勤RUN行き（川）
11/10 金	9.5			通勤RUN行き（川）
11/11 土	18.0			江別　往復
11/12 日	0.0			風雪
11/13 月	19.0			通勤RUN往復（川・Sロード）
11/14 火	13.5			通勤RUN往復（川・南七から）
11/15 水	13.5			通勤RUN往復（川・南七から）
11/16 木	9.5			通勤RUN行き（川）
11/17 金	9.5			通勤RUN行き（川）
11/18 土	38.0			朝　厚別通り2時間40分 午後　Sロード
11/19 日	25.0		54.4Kg	通勤RUNコースから中島公園Sロード東札幌0ポイント RUN後　4泊6日の研修旅行へ出発
11/20 月	0.0			研修旅行
11/21 火	0.0			研修旅行
11/22 水	0.0			研修旅行
11/23 木	0.0			研修旅行
11/24 金	0.0		54.3Kg 9.1%	研修旅行から戻る　疲れた
11/25 土	11.0			Sロード　雪の世界になってる・・・のんびりと
11/26 日	18.0			厚別通り　江別往復
11/27 月	19.0			通勤RUN往復（川・Sロード）
11/28 火	9.5			通勤RUN行き（川）
11/29 水	13.5			通勤RUN往復（川・南七から）
11/30 木	9.5			通勤RUN行き（川）
走行距離	298.5  km