月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	16.0			通勤RUN往復(川・Sロード）行きは少し雨・・・
11/02 火	8.0			通勤RUN行き(川）帰り雨
11/03 水	15.0			久し振りに朝90分JOGサイクリングロード
11/04 木	11.0			通勤RUN往復(ジグザグ・南七から）朝雨のため地下鉄沿線を・・・
11/05 金	16.0			通勤RUN往復(川・Sロード）
11/06 土	28.0			北広島サイクリングロードをLSD　北広駅の1.5K手前で折り返し2時間50分　ずっと地味な上り下りです。給水出来るところもなし・・LSDにはいいかも行ったら戻るしかない。でも上りもそんなに気にならなくなっているかもしれない。行きは帰りは上りばかりで大変そうだと思っていたのに帰りも下ってばかりのような気がした。
11/07 日	0.0			休養日ー駅伝見始めたら昼になった
11/08 月	8.0			通勤RUN行き(川）
11/09 火	8.0			通勤RUN行き(川）
11/10 水	11.0			通勤RUN往復(川・白石まで）
11/11 木	8.0			通勤RUN行き(川）
11/12 金	8.0			通勤RUN行き(川）今週の帰りはほぼ全滅・・・足が疲れてる
11/13 土	24.0			N41まで往復　N41で搬入作業で足・腕がパンパン
11/14 日	0.0			学習発表会
11/15 月	12.0			マナーセミナー参加のため南22条まで
11/16 火	16.0			通勤RUN往復(川・Sロード）雪だぁーーーー路面も凍ってる　靴を早く買わないと
11/17 水	8.0			通勤RUN帰り（Sロード）行きは雨
11/18 木	8.0			通勤RUN行き（川）
11/19 金	8.0			通勤RUN行き（川）帰りはママと帰る
11/20 土	32.0			3時間JOG（Sロード　北広島駅往復）
11/21 日	0.0			休養日
11/22 月	8.0			通勤RUN行き（川）
11/23 火	0.0			さぼり
11/24 水	8.0			通勤RUN行き（川）
11/25 木	8.0			通勤RUN行き（川）朝の河川敷すごい風雪でした
11/26 金	8.0			通勤RUN行き（川）昼頃から寒気がしてきた風邪ぎみかも・・・
11/27 土	3.0			Sロード　調子悪くて中止
11/28 日	0.0
11/29 月	16.0			通勤RUN往復（川・Sロード）とうとう雪です。帰りは少し積もってた走りにくい。
11/30 火	11.0			通勤RUN往復（ジグザグ・南七から）朝は走りにくい歩道の除雪がもっときちんとならないと
走行距離	307.0  km